ダイエット日記 > しほさんのマイページ > 米粉パン作った♪
日記
2011年8月4日(木)

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

○

過食衝動に振り回されない

○

一人でいる時にたくさん食べない

○

運動後にプロテインを飲む

○

歩いてるとき腹筋を意識する

○

気付いたときにお腹をへこませる

○

豆乳野菜ジュースを飲む

未記入

お通じ

未記入

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

未記入

○

今日のごはん----------------

朝⇒豆乳野菜ジュース(エゴマ油入り)

昼⇒手作り米粉パン(黒蜜少し)、ラム肉と玉ねぎのソテー、冷奴(エゴマ油がけ)、味噌汁

運動後⇒プロテイン(80kcal)

夜⇒もやしのニラの炒め物、味噌汁、冷奴(おろししょうが、エゴマ油がけ)

---------------------------
運動⇒カーブス、ウォーキング7km


この前業務用食品スーパーで買った米粉でパン作りました!
炊飯器で作れるレシピを見つけたのでその通りに☆
でもレシピ通りだと水が全然足りなくて、粘土みたいな生地になっちゃったので大分水足しました笑。

何とか形になったけど、焼きが足りなかったな〜(>_<)
もう一回炊飯すれば良かった!焼き色も薄いしね。
外側はカリッとして美味しいけど、中側はちょっとしっとりしててこれはパンというよりお餅ww

でも黒蜜つけて食べたら美味しかった!!
イーストのパンじゃなくて、ベーキングパウダーを使って蒸しパンとかにした方が発酵もないから簡単だし美味しく出来るのかな〜
いろいろ試してみます!

---------------------------

昨日の問題の答えは「3、パン・トラディショネル」でした♪
すぅ〜ゅ♪さん大正解です(≧∇≦)

今日も難しい問題出題しちゃいます!

Q.「リーンなパン」とはどんなパンの総称か。次のうちから選びなさい。

1、牛乳が入ったパンの総称
2、ドライフルーツなどが入ったパンの総称
3、小麦粉・水・塩・イーストだけのシンプルな配合のパンの総称
4、小麦粉以外の脱穀入りのパンの総称

私は「リーンなパン」という言葉は聞いたことありましたが、それがどんなパンを指すのかまでは知らなかったです!
明日の日記で正解発表します♪


コメント
2011年8月5日 00:03
手作り米粉パン、色白度合いが美味しそうに見えますv
炊飯器で作ると独特のドーム型になりますよね。
自家製出来たてパンがあると、美味しくて丸々いっちゃいそうですw

パン好きには楽しい問題ですねw
3で(^o^)/
 
 
2011年8月5日 06:10
コメントありがとうございます(≧∇≦)って問題難しい(-.-;)わからない。
2011年8月5日 20:55
米粉パン、今回も美味しそうじゃん!!

炊飯機で作るのもいいね!!

食べすぎてしまうのが、手作りのいけないとこ。。。

おやつ作っても絶対1個、味見で食べちゃったりするも〜〜ん。。。

昨日の問題成功かぁ!!
やった♪

今日ゎ2かなぁ??
2011年8月5日 22:42
>でぶにゃんさん

炊飯器ってかなり万能ですよね!
パンだけじゃなくケーキも焼けるし、煮込み料理も出来るし…
野菜を蒸したり、ゆで卵とかも作れたり♪

米粉パンはずっしりしてるので、狂おしい程パン好きの私でもさすがに丸ごとはきついかも笑。
あーでも大好きなパン屋さんの米粉パンは、もっちりしててくるみが入っててすごく美味しいんですよね…(*´ω`*)
それだったらいくらでも食べれますw
2011年8月5日 22:43
>ゆあんさん

コメントありがとうございます☆

今回は特にちょっと難しいですね〜(>_<)
でもこれは3級の問題なので、1級になったらもっと難しくなります!
頑張って勉強しなくちゃ〜!
2011年8月5日 22:46
>すぅ〜ゅ♪さん

お腹すきすぎてもう1回炊飯する余裕がなかったんですよね笑。
もっとちゃんと焼けばさらにいいかんじになると思います☆

私は手作りしても大抵人にあげちゃうので平気ですね〜
そして人にあげるのに味見もしないという無責任っぷり(o'д'o)
お菓子やパンを食べるのは好きだけど、自分で作ったものはそんなに興味ないんです笑。

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32歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.0s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 71.8s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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