日記
2011年8月4日(木)
体重53.0kg   体脂肪率19.9%

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8月4 日

22:15
体重53.0kg  体脂肪率19.9%

今日、日経ヘルスを買って来ました。
カラダが堅いので、ストレッチをして柔らかくなりたいな!と思ってたら見つけました。

朝・・
グレープフルーツ 半分

黒豆・・
玄米甘酒大さじ2+黒豆煮汁+しょうが
ヨーグルト


お昼・・
野菜スープ
雑穀ごはん
カブの千枚漬け
納豆・卵



グレープフルーツジュース

夜・・
中華料理を食べてきました。
前菜・チンジャオロースー・エビチリ・春巻き・鶏肉とカシューナッツ炒め・あんかけ焼きそば・小籠包・杏仁豆腐
4人で食べたのですがおなかが苦しいです。油ぽさに負けました。

キウイ


※忙しいこともあると思うんだけど、体重・体脂肪・・すごいことになってます。でも、嬉しい目標達成なのに、中華のお誘い・・

最近、ヨーグルトに甘酒を大さじ1入れて食べています。その後、お茶をコップ2杯くらい飲んで、『でろ!でろ!』って歩き回っていると、おなかすっきり。のおかげかな??


コメント
まゆ平
2011年8月5日 01:05
中華を食べてもこの体重だもんね、
いいなぁ〜

私もヨーグルトに甘酒入れてるんだけど
その後の水分が足らないのかな…?

すっきり感はイマイチない(>_<)

ナッツ+バナナでチロシンの摂取も
気をつけてるんだけどなぁ…

少しでも追い付けるように
がんばるよ(*^^*)
2011年8月5日 06:41
まゆ平ちゃん。おはよう。
私、甘酒、山盛り、大さじ1杯。だから2杯くらい入れていると思うよ。少し続けてみようよ。少しづつ、効果がでてくるから・・
2011年8月5日 07:19
甘酒ってやっぱいーんですかねー。
まだ手をだしたことないです…
飲んでみよーかなー。
2011年8月5日 08:27
hironnちゃん

きっと、hironnちゃんが食べた中華を私が食べても絶好調だったと思う。でも、今のhironnちゃんは体質が受け付けなくなってるんだね。

やっぱり脂肪が脂肪を呼ぶんだわ。
体重が増加している最中って、食べたい物ってホントに高カロリーのものばかりだものね。
私もhironnちゃんみたいに、体質を変えて健康的なものをおいしく食べられる体になりたいな。

といいつつ、・・・今日はこれからタイ料理食べに行ってきます。

hironnちゃんにはなかなか追いつけそうもありません(泣)
2011年8月5日 08:37
中華料理。。。いいなぁ〜w
中華でも結構「あっさり系」が好きなぺんさんですw
そして月餅が好物なぺんさんですww

良く食べ、良く出し、良く運動w
完全にそろってるじゃないですか!

今日も1日お互い頑張りましょう!
ぺんさんも出しますwwwww(←なんの話だよww)
 
 
2011年8月5日 11:12
甘酒ってそんなにいいの〜
私もやってみようかな。

日経ヘルスのストレッチやったら感想教えてね(^O^)/
 
 
2011年8月5日 16:48
私も昨日は中華丼食べたの♪あんかけ大好き(*^^*)
でもカロリー見てビックリして、ゴハンは半分残しました。
中華料理をあれだけの品数を食べても
体が出来てる人は体重減るんですね。
体脂肪率なんてビックリ、20%切ってるし!
hironnさん、ズルいわぁ(^^)
・・・いえいえ、冗談です。
hironnさんの地道な努力があっての事ですもんね。
私も頑張らなくちゃ!
2011年8月6日 00:01
なみねぇちゃん。こんばんは。
甘酒は、美味しいですよ。

ビビアンちゃん。
久しぶりのコッテリ料理で胃袋もビックリしたみたいです。
高カロリーのものって美味しいですよね。
タイ料理。楽しみですね。


ぺんさん。こんばんは。
中華、本当は、好きなのですが、昨日は、あまり食べられなかったです。でも、美味しかったですよ。


ちゃちゃママちゃん。
私、とてもカラダが堅いんです。
参考になるかどうか・・


ユウちゃん。
最近、おなか、とても調子良かったのですが、中華にビックリしちゃって・・おなか重たいです。


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女性 身長:161.4cm
健康的に痩せたいです。
8月27日。目標である53`に!これからは、53`を超えないように健康維持ダイエットをしていきます。

なんて、コメントをしてて、忙しくてピンキーをお休みしていたら、1`増え、まっ。すぐ戻るなんて思っていたらまた、1`・・やっと忙しさも落ち着いたのでピンキー効果でまずは、-3`めざします。

2011年4月7日スタート
開始時61.0kg 28.0%
-3.7kg -6%
現在57.3kg 22.0%
あと7.3kg
目標50.0kg   

 

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.3s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.7s

sara
女性 
160.2cm 60.2s

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くも美
49歳 女性 
156.0cm 54.4s

キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

みき
23歳 女性 
164.0cm 55.6s

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