日記
2011年8月4日(木)
体重54.2kg   体脂肪率28.5%

1万歩あるく

未記入

30回噛む

未記入

朝昼夜ごはん時、水を飲む

未記入

欲張らない(人に譲る)

未記入

自宅にお菓子を持ち帰らない

未記入

お菓子を自分から取りにいかない

未記入

夜ごはんは野菜中心

未記入

毎日体重をはかる

未記入

おつうじ

未記入

おかわりしない

未記入

×

○

○

×

×

×

○

○

○

446日目

21:30
体重54.2kg  体脂肪率28.5%


8/4(Thu) *2400歩

*食べたもの*

朝ごはん
・水菜納豆
・茄子と挽き肉のボロネーゼ
・玉ねぎとハムのマリネ
・唐揚げ2個
・ごはんちょっと
・お茶2杯

間食
・お菓子(64kcal)
・抹茶わらびもち3個
・アップルマンゴーと桃のロールケーキ1切れ
・コーヒー

昼ごはん
・チーズフォンデュパン1/6
・ガーリックフランス1/5
・お米パン1/2
・バジルベーコンエピ1/4
・お茶2杯

夜ごはん
・せいろ蒸し(天然物!)
・お茶2杯

間食
・宇治金時(130kcalくらい)









今日の夜ごはんは、

鰻ーーーーーーww



家族4人分わたしが
払いました!

もちろん天然物です!!


高かったけど、やっぱり
おいしいっ(泣


お昼ごはんから
間食我慢してた分あった…


みんな食べるの早すぎて、
30分で退室しました(笑







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30代前半 女性 身長:157.0cm
自分に自信をつけるため、
かわいく洋服を着こなすため、
自分に甘い自分とさよならするため、
ダイエット始めます
がんばれわたし


適正体重 48.7 kg
適正体脂肪率 20.0〜24.9 %


基礎代謝 1223.6 kcal
1日の消費カロリー 1835.4 kcal
48kgを目標として…
1日に必要な摂取カロリー 1440 kcal
2010年5月16日スタート
開始時55.9kg 30.3%
-0.5kg -2.1%
現在55.4kg 28.2%
あと6.4kg あと2.2%
目標49.0kg 26.0%

 

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