日記
2011年8月4日(木)

スクワット

未記入

足パカ

未記入

お昼、お弁当

未記入

48.0kg   20.0%

20:01
体重48.0kg  体脂肪率20.0%


コメント
2011年8月4日 21:53
こんばんは^^

スロトレはスロートレーニングの略で
私は スクワットとか腕立て伏せ 腹筋などをしています。
普通の筋トレと違うのは 筋肉痛になりにくい
動くのがおっくうになるほどの筋肉痛にはなりにくいって
ところでしょうか
スクワットを例にあげると
しゃがんで立ち上がりますよね
スロトレはしゃがんで 立ち上がりきる前にまたしゃがむんです。
それを3秒かけてしゃがんで 3秒かけてたちあがる
を 繰り返します
このゆっくりと ずっと負荷のかかってる状態でする筋トレのことなんです。
ずっと負荷はかかってるんですが 筋トレを普通にするのと
ちがって 筋肉の少ない女子向きの筋トレなんです
本を見ていただいたら分かると思うんですが
腕立て伏せも 普通に腕立てってできないじゃないですか?
膝をついて 負荷を軽くして女性でもできるような
姿勢からスタートするようになっているので
次の日に うっ動けない・・・!ってことはないです。
スロトレの説明下手ですみません o┐ペコリ

リンパマッサージ 鎖骨のリンパ節は分かりますか?


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42歳 女性 身長:157.5cm
目指すは45キロ
 
2011年5月14日スタート
開始時52.0kg 23.0%
-0.6kg ±0%
現在51.4kg 23.0%
あと6.4kg あと3%
目標45.0kg 20.0%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.5s

ハイネ
36歳 女性 
159.0cm 51.8s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.2s

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ヘルマ
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163.0cm 75.5s

ざわざわ
42歳 男性 
170.0cm 103.4s

JJ@ふるぽん
27歳 女性 
151.0cm 45.1s

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