日記
2011年8月3日(水)
体重73.0kg   体脂肪率26.0%

常に腹7分目

○

間食を控える

×

夕食の主食なし

○

4分スクワット

○

腹筋20回

○

三階まで階段昇降10往復

○

ウォーキング40分

○

ゴルフ練習

未記入

水泳30分

未記入

朝食の主食なし

×

ゴルフ

23:00
体重73.0kg  体脂肪率26.0%

今日は暑い中のゴルフ。


朝食 ごはん、味噌汁、ヤクルト
400kcal


昼食 とんかつ
800kcal


夕食 生姜焼き、サラダ、ビール350、ワイン360ml
800kcal


2000kcal


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男性 身長:161.0cm
リバウンド何回もしています。そろそろ本気でやらないとだめだと思いました。がんばります。
2011年5月20日スタート
開始時78.0kg 28.4%
-3kg -0.4%
現在75.0kg 28.0%
あと8.1kg あと5.1%
目標66.9kg 22.9%

 

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かしげぎん
50代前半 女性 
160.0cm 74.5s

佐藤杏
女性 
160.0cm 73.5s

ヘルマ
女性 
163.0cm 72.2s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 72.2s

ざわざわ
43歳 男性 
170.0cm 103.0s

JJ@ふるぽん
28歳 女性 
151.0cm 45.1s

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