ダイエット日記 > 今日ちゃんさんのマイページ > 143日目 昼食・間食・夕食
日記
2011年8月4日(木)
体重47.2kg   体脂肪率21.5%
収支カロリー 708 kcal
摂取カロリー 2,287 kcal
消費カロリー 1,579 kcal

決して諦めない!!

○

毎日体重を測る

○

20時以降は何も食べない

×

ダイエット日記を毎日書く

○

階段を使う

○

排便

○

夕飯は腹八分目

未記入

夕食後お菓子を食べない

未記入

腹筋10回

○

○

○

○

○

○

○

○

○

×

○

×


昼食 11時半

レタス              6kcal
オニオンスライス         7kcal
人参マリネ           13kcal
プチトマト           8kcal
サウザンアイランドドレッシング 30kcal
チキン             180kcal
ゆで卵             46kcal
チリコンカン          350kcal    
ココナッツベーグル       326Kcal
キウイ             49kcal
すいか             24kcal

        計      1039kcal



大変高カロリー弁当になってしまいました(≧Д≦||)
これはまずいです!

チリコンカン&チキンが効いてます。


また今日の夕食は昨日のパターンで
わかめ・オニオンスライス・納豆でいきます!!


間食 16時

ミックスナッツ 119kcal
キットカット  130kcal

   計    249kcal


夕食 19時

キスの塩焼き 8匹     160kcal
メバルの煮付け 2匹    198kcal
モロヘイヤのお浸し     30kcal
ガーナミルクチョコレート 210kcal

      計      598kcal  


コメント
2011年8月4日 20:58
確かに写真で見るとお弁当箱小さそうですが、いたって普通のお弁当箱ですょ。あたしの手がデカいかもですσ( ̄∇ ̄ )

100g168kcalなんですね〜勉強になります♪

今日ちゃんさんの美味しそうなお弁当ですね。彩りが綺麗!!

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45歳 女性 身長:155.7cm
気が付けば、すっかりおばさん体型 
スッキリ痩せて綺麗になりたい!おしゃれしたい!!
がんばるぞ!!
2人の男の子(10歳と4歳)がいる働く母です。
仲良くしてください!

平成23年2月24日 54.9kg
        ↓ 2kg減 
平成23年3月2日  52.9kg
ダイエットピンキー日記開始
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9/2 47.3kg(+− 0kg)
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10/3 48.7kg(+1.4kg)
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11/2 49.6kg(+0.9kg)
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12/2 50.0kg(+0.4kg)
        ↓
1/2 51.3kg(+1.3kg)
        ↓
2/2 50.4kg(−0.9kg)
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3/2 50.7kg(+0.3kg)
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4/2     ?
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7/2 52.3kg(−0.5kg)
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8/2 51.7kg(−0.6kg)
                ↓
9/3 53.0kg(+1.3kg)
        ↓
10/2 53.1kg(+0.1kg)
        ↓
11/2 48.2kg(−4.9kg)
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12/2 48.7kg(+0.5kg)
        ↓
1/2 50.8kg(+2.1kg)
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2/2 48.5kg(−2.3kg)
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3/2 49.9kg(+1.4kg)
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4/2 49.8kg(−0.1kg)
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5/2 49.9kg(+0.1kg)


とうとう40歳になりました〜
きれいなおばさん目指して頑張ります!!

どうぞよろしくお願いしますm(_ _)m


お弁当ブログやっています。
よかったら見に来てください!
とも弁日記
http://kyoudaitomokin.blog.fc2.com/
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開始時52.9kg 27.0%
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あと13.1kg あと2.2%
目標48.0kg 24.0%

 

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