日記
2011年8月4日(木)
体重63.8kg   体脂肪率34.6%
収支カロリー -1,626 kcal
摂取カロリー 983 kcal
消費カロリー 2,609 kcal

毎日30分ウォーキング。

×

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

○

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

頬づえをつかない

×

朝起きたらまず最初に白湯で体を温める。

未記入

23日目。。。。

11:08
体重63.8kg  体脂肪率34.6%

おぉー?
おぉぉぉ♪
筋トレを倍にした効果があったーー?
それともちゃんと歩いたから??
体重減った♪
これで体脂肪も減ってくれたらなおうれしーのにーー♪
継続は力なりーーー♪でがんばるぞ!


体重   63.8kg

体脂肪率  34.6%

BMI    30.3

基礎代謝   1307

骨格筋肉量  23.4

内臓脂肪レベル  11

体幹皮下脂肪 28.7


朝 グレープフルーツジュース 食後 64.3kg

昼 生姜ごはんおにぎり うなぎ茶碗蒸し ワンタンスープ
  食後 64.2kg

夜 トマト うなぎ茶碗蒸し 黒酢ドリンク 食後 64.5kg


ウォーキング 雨のためできず、、いらいら。。笑




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30代後半 女性 身長:145.0cm
やせるぞーーーー!
Re:Startだー!
リバウンドにこれ以上負けないっ!
2011年7月12日スタート
開始時63.9kg 33.3%
-2kg +2.7%
現在61.9kg 36.0%
あと18.9kg
目標43.0kg   

 

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くぬぎ
52歳 女性 
148.0cm 60.9s

ぴょん
30代後半 女性 
147.0cm 61.9s

mikiちゃん
女性 
147.0cm 61.0s

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愛里
27歳 女性 
151.0cm 63.0s

aki
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Asaaaa
18歳 女性 
155.4cm 53.8s

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