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日記
2008年9月5日(金)
体重87.9kg   体脂肪率37.9%

1日3食でも、1600Kcalに抑える

○

おやつは200Kcalまでで、1回のみ

×

21時までにご飯作って、それ以降は食べない

×

10分でも歩くか、スクワットを10回以上する

×

ダイエットノート、鋭意製作ちゅ☆

00:00
体重87.9kg  体脂肪率37.9%

先日(2日に)購入したノートにコツコツダイエットに関すること書いてまーす。
体重・体脂肪や食事メモは別でまとめてますが、今やっているのは雑誌やネットで見かけた情報や自分への励ましになりそうな言葉をピックアップして記してます。

それと理想の姿とか痩せたら着たい服などのスクラップも貼り付けるために今日は書店に行って、ファッション誌や通販雑誌をしこたま購入。自分の好きな印象の服が多く載ってるのを探すのに思ったより時間がかかっちゃいました。だってファッション誌なんて全然見てなかったんだもん。
これまでどんな服着ても太った自分には似合わないと思い込んでておざなりにしてきたもんで、どういったのがおしゃれなのかすら分からない。
どんな雰囲気やテイストがあってーとか、初歩から知らないといけないほど疎い。
30半ば過ぎてこれではイカンでしょう!

そういう訳で今、買い込んだ雑誌のページめくって確認してましたが……

自分がどれ似合いそうなんて痩せる前では分からない!

しょうがないので気に入ったのを適当に切り抜いています。
(やっつけ仕事かよ!)


* 今日食べたもの *

<朝> 525.2Kcal
卵スープごはん(ご飯100g)
エスプレッソコーヒー(ミニカップ130ml)
昨日もらって手をつけなかったパステルのなめらかプリン1個

<昼> 271Kcal
赤飯のおにぎり2個(150g)

<おやつ> 46Kcal
市販のキャラメルマキアート1本(コーヒードリンク)

<夜> 518Kcal
チキンライス(150g)ときのこともやしのコンソメスープ

総計 1360.2Kcal

朝と夜が重いけど、コレがどんな結果になることやら……。


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40代後半 女性 身長:164.0cm
子供のころからおデブと言われてきたけど、今ごろになって一念発起。キレイなママさん目指して亀の歩みながらてっくりぽっくりいっきますよー。

自慢じゃないが、カロリー以外の数値は真実だ!
……って、ただの巨デブ。 orz

*おぉっと*
記録についての注意点

・体重は起床後のもの
・摂取カロリーは本を見ながらの概算(測れる範囲の重さは記入)

・かなりの頻度で長文になる

上の絵は似顔絵イラストメーカー(http://illustmaker.abi-station.com/)にて、できるだけ本人に似せてます。
2008年9月1日スタート
開始時89.1kg 37.7%
-5.2kg -1.7%
現在83.9kg 36.0%
あと28.9kg あと11.1%
目標55.0kg 24.9%

 

今日
昨日
合計

 

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夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 81.4s

tartun
57歳 男性 
164.5cm 82.2s

飼い殺しの春
31歳 女性 
162.0cm 84.4s

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キャット
女性 
165.0cm 61.7s

キャロリン
32歳 女性 
168.0cm 55.0s

まりこ
30歳 女性 
162.0cm 48.2s

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