日記
2008年9月5日(金)
体重56.4kg   体脂肪率28.8%

夜8時以降は食べない!

×

腹筋、背筋を毎日やる!

○

常にきれいな姿勢を意識する!

○

最低30分の半身浴

○

甘いものが食べたかったら、午前中まで!

○

ストレッチ、マッサージをやる

○

バイトの日

00:00
体重56.4kg  体脂肪率28.8%


今日の食べたものは

朝:たきこみご飯軽く1杯

昼:フレンチトースト(砂糖少なめ)

夜:スタバのフィローネ、にんじんのきんぴら、かつおのたたき

夜はバイト前にフィローネ、後にきんぴらとたたきを食べました。
今日はバイトが1時間早くあがれたので、1駅分歩きました:)
最寄り駅からも自転車で少し遠回り。

でも野菜を食べるのが意外と難しい事に気づきましたー
ちゃんと意識して食べるようにしないと…

ダイエット中だとスタバに行けないのがツライ(;_;)
せっかく初タンブラー買ったのにッ。
なので、できるだけカロリー低い物を頼むようにしてます。
無脂肪乳!シロップの入った物はやめる!フラペチーノはカロリー表を見ちゃうと頼む気なくなります笑
ノンファットラテはさっぱりしてておいしいです☆
氷少なめにしてもらうと、ちょっとマイルドになるし、冷たくなりすぎないから体にいい気がします〜

明日は出来るだけ野菜を取るよう頑張ります!


コメント
2008年9月6日 12:41
私なんか60キロ台ですよデブですよね。よかったらお友達になってください。日記にコメントしてよ

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28歳 女性 身長:157.0cm
専門学生のやみなべです。
ダイエットは長続きして1ヶ月。
数字にとらわれないで、締まった体を目指したいと思います!
まわりの友達はみんな細くて、とてもじゃないけどリアルなダイエットの会話ができません。
スペックが似ている人とダイエットのお話ができるといいなぁと思います☆
2008年9月5日スタート
開始時56.4kg 30.0%
±0kg -1.2%
現在56.4kg 28.8%
あと8.4kg あと8.8%
目標48.0kg 20.0%

 

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