日記
2008年9月5日(金)
体重69.0kg   体脂肪率34.7%

食べたものを全て記録する

○

2日に1度は筋トレする(スクワット・腹筋等)

○

1日最低8000歩歩く

○

1日のカロリーを1300kcal以内にする

○

出来る限りお茶or水を飲む

○

ダイエットを苦しみながらやらないで楽しむ

○

subway

00:00
体重69.0kg  体脂肪率34.7%

最近のマイブームはsubwayです。
なんであんなにおいしくてヘルシーなんだろう。
カロリーがきっちりと書いてあって、すごく参考になります。
そして野菜がウマイ。
今日は新しく期間限定で始まったきのこミートボールを食べました。
かなりおいしいのに、300kcalいかない。
しかも食べ応え抜群。かなり満足です。
subwayにはこれからもお世話になりそうだ。


本日の摂取物--------------------------------
【朝】
バナナ 1本 80kcal
烏龍茶 コップ1杯

【昼】
弁当 約700kcal
クランキーチョコ 1つ 30kcalくらい
(就業中摂取水分…烏龍茶1リットル)

【晩】
きのこミートボール(subway) 296kcal
カロリーコントロール系アイスクリーム(抹茶) 139kcal
烏龍茶 4杯

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total 1245kcal
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本日の総歩数 → 10089歩

本日の運動 → イス腹筋、ダンベル運動


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30代前半 女性 身長:154.0cm
7月後半からダイエットを開始。
スタート体重が69.5となっていますが、本当の開始時は72.8もありましたorz
地道に頑張ってます。
2008年9月4日スタート
開始時69.5kg 34.4%
-0.1kg -1.1%
現在69.4kg 33.3%
あと21.4kg
目標48.0kg   

 

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カラット
女性 
152.0cm 66.9s

みき
36歳 女性 
157.0cm 69.7s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.6s

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小麦 りんつ
41歳 女性 
165.0cm 59.1s

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女性 
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161.0cm 61.8s

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