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日記
2011年7月29日(金)
体重52.6kg   体脂肪率30.9%

おなかの調子はどう?

○

タンパク質はとれた?

○

炭水化物は減らせた?

○

水分1.5L以上のんだ?

○

1日i1200を守れた?

○

大好きって言えた?

○

5000歩以上だった?

×

日記は書けた?

○

1日1回体重はかった?

○

わがまま言わなかった?

×

カーヴィーダンスorウォーキングやった?

×

今夜彼氏さんの住む関西へ出発します。
4泊5日、高速バスで11時間の旅です\(^o^)/

大雨・雷・洪水・土砂災害警報が出るなか
私はバス乗り場(駅)まで辿り着けるのだろうか…

---

ここからはダイエットの話です。

このサイトを活用して1ヶ月以上経ちました(*^^)v

結構ハイペースで落としてしまったし
旅行で増える分を考えても8月はキープ月間になりそう。
8月31日に52kg台でいられたら自分を褒めたいです!

とりあえず今気をつけていること。
(旅行で体重増えたらこれ読んで元に戻すw)

・食事間隔は3〜4時間
・食事時間は20分以上(早く食べ終わっても席を立たない)
・極力、夕食は19時前に
・1200kcal以内
・水分補給(1.5L以上)
・水分を摂りすぎたら半身浴
・市内のお買い物は徒歩で
・メディキュットをはいて寝る

よっしゃ!

---

カロリミット買ったし、フォースコリー持ったし、
一応のための便秘薬と胃薬と頭痛薬も持った♪

8月4日までお休みです(*´∀`*)ノ


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30歳 女性 身長:148.0cm
8月の目標
・旅行で増えた体重を戻す
・仕事辞める!!\(^O^)/

♪めざせ小柄華奢girl*゚
♪彼氏にほめてほしい!
♪可愛い服を着たいよ!
♪過食症を克服したい!
♪自信を持ちたい(*´`)
♪優しい人になりたい。

女磨き&貯金します^^

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max 70kg
2011年6月23日スタート
開始時58.0kg 36.0%
-5.3kg -5.9%
現在52.7kg 30.1%
あと8.7kg あと7.1%
目標44.0kg 23.0%

 

  2017年10月  
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