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日記
2011年7月29日(金)
体重74.0kg   体脂肪率25.4%

常に腹7分目

○

間食を控える

×

夕食の主食なし

×

4分スクワット

×

腹筋20回

○

三階まで階段昇降10往復

×

ウォーキング40分

×

ゴルフ練習

未記入

水泳30分

未記入

朝食の主食なし

○

結果が出てしまった

22:00
体重74.0kg  体脂肪率25.4%

やはり食べ過ぎの翌朝は、1kgも体重増えている。消化してないのか?

朝食 パン、パイナップル豆乳、コーヒー
250kcal


昼食 ラーメン、餃子
600kcal


夕食 ほっけ、モロヘイヤ、玉ねぎ、キュウリ、トマト、ビール430ml、ワイン360ml、パン1枚
900kcal

計 1750kcal


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男性 身長:161.0cm
リバウンド何回もしています。そろそろ本気でやらないとだめだと思いました。がんばります。
2011年5月20日スタート
開始時78.0kg 28.4%
-3kg -0.4%
現在75.0kg 28.0%
あと8.1kg あと5.1%
目標66.9kg 22.9%

 

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 73.6s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 73.2s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 76.8s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 72.3s

ざわざわ
41歳 男性 
170.0cm 98.6s

シャンプー
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153.5cm 54.3s

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