日記
2011年7月28日(木)
体重43.8kg   体脂肪率18.0%

エレベーターゎ使わず階段を使う!

×

お風呂でコロコロ!

×

家の中では常につま先立ち!

○

カロリー1300kcal以内!

未記入

たくさん水を飲む!

未記入

全身鏡で体をチェック!

未記入

21時以降ゎ食べない!

未記入

よく噛んでたべる!

○

昇降運動20分!

×

便通!

×

寝る直前運動!

×

半身浴or高温反復浴!

×

お風呂あがりのストレッチ!

○

104日目

23:28
体重43.8kg  体脂肪率18.0%


朝食(8時)
◎グラノーラ
◎ヨーグルト

昼食(13時)
◎雑穀ご飯
◎キムチ
◎海苔の佃煮
◎温泉卵
◎ごま油

間食
◎ヨーグルト
◎胡桃
◎バナナチップス
◎チョコクッキー1つ

夕食(22時)
◎豆腐マヨジャンチーズサラダ
◎肉豆腐
◎レタス

TOTAL
1330kcal


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20代前半 女性 身長:151.1cm
美脚になる
クビレをつくる
目指せ−5`

痩せてきれいになって
いろんな洋服
着こなしたいです

中3
嵐大好き
ちなみにニノ担ですっ
ファンクラブも
入ってます

誰でも絡み
よろしくでーす

2011年4月9日スタート
開始時48.0kg 21.0%
-5.6kg -5%
現在42.4kg 16.0%
あと2.4kg 目標達成!!
目標40.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.6s

ミニオン
女性 
151.0cm 42.7s

near
32歳 女性 
152.8cm 44.6s

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くも美
48歳 女性 
156.0cm 54.4s

キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

umi
24歳 女性 
156.6cm 52.7s

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