日記
2011年7月29日(金)
体重60.7kg   体脂肪率29.3%

体は食べたもので作られることを意識する

未記入

ストレッチ

未記入

先生に指摘されていることを意識して素振り

未記入

週に1日は練習場に行く(レッスン日以外)

未記入

肉類

未記入

魚介類

未記入

卵類

未記入

豆製品

未記入

乳製品

未記入

緑黄色野菜

未記入

淡色野菜

未記入

きのこ

未記入

海藻類

未記入

果物

未記入

穀類

未記入

いも類

未記入

×

○

×

×

×

×

×

×

94日目

19:55
体重60.7kg  体脂肪率29.3%

【運動】


【食事】
肉類○ 魚介類× 卵類○ 豆製品○ 乳製品○ 緑黄色野菜○
淡色野菜○ きのこ× 海藻類○ 果物× 穀類○ いも類×
<朝>
・コーヒー[8]
・西瓜糖[10]
・牛乳かん+ゆであずき[165]
-------計kcal
<昼>
・ひじきごはん[]
・チキンカツ[]
・大根と切り昆布のサラダ[]
・トマトとタマネギのサラダ[]
・ひたし豆[]
・だし巻き[]
・きゅうりの漬け物[]
-------計kcal
<夜>
・もずく[]
・さつまいも[]
・サーモンの刺身[]
・桃酢の水割り[]
・西瓜糖[]
-------計kcal
<間食>
・グレープガム[4]
・ハニーグラハムクラッカー[35]
・キリ(半分)[31]
-------計kcal

総摂取カロリー kcal
総消費カロリー kcal
――*――*――*――*――*――*――*――*――*――*――*――
見事なくらい除脂肪体重が増えてる(゚◇゚ノ)ノ
筋肉がそんなにたくさん、しかも短期間につくわけないし。。。
ってことは、たくさんため込んでるってことか(;´Д`)
まあ、生理前なのに体重が増えていないだけでもよしとするか。

カロリー計算面倒なので今日はお休み。


コメント
 
 
2011年7月29日 08:59
きっと きっと 生理が来たら ストンと落ちますよ〜♪
私は 一週間遅れでやっと来たので
  ほっとしました(笑)

妊娠の可能性は全くないのですが
   ダイエットしてると 生理前って天敵ですもんね!
2011年7月29日 12:02
らんらんさん

励ましありがとうございます ゚+(人・∀・*)+。アリガト♪
きっとあと一週間ほどでくると思うので、
それまでなんとか持ちこたえるようにがんばります。

生理きましたか〜。よかった。
ここのところ精神状態が不安定だったとおもうので、きっとそのせいですね。

では数日後にはどどーんと減りますね(●o≧д≦)o頑張れェェェ♪

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39歳 女性 身長:157.0cm
「明日から」と見過ごしていたら今ではこんなに……

30代になって痩せにくくなってきたから少しずつ気長にがんばります。
最終目標は
体重 46〜48kg
体脂肪 20〜22%
2011年4月26日スタート
開始時66.7kg 34.1%
-8.5kg -1.6%
現在58.2kg 32.5%
あと2.3kg あと1.5%
目標55.9kg 31.0%

 

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 59.2s

Me-
40歳 女性 
155.6cm 58.1s

夏子
50代前半 女性 
154.0cm 58.9s

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