日記
2011年7月29日(金)
体重66.0kg   体脂肪率30.2%
収支カロリー -3,496 kcal
摂取カロリー 1,300 kcal
消費カロリー 4,796 kcal

ダイエットする意味を忘れない

○

間食しない

○

暴飲暴食しない

○

毎日食べたものを記入

○

半水浴を30分する

○

夜マラソンをする

○

○

○

○

○

○

9日目

08:36
体重66.0kg  体脂肪率30.2%


6時半〜7時半:朝ウォーキング 
10時半〜11時半:ビリー基礎 54分
14時〜15時:ビリー基礎 55分
15時半〜16時半:コアリズム 
18時半〜20時:ランニング (予定)

菓子パンを間食しそうになったけど
好きな人の写真みて思い立ったwwww
ダイエット的には効果あるけど
これはなんか、なんともいえない気持ちになりますねw


あとビリーをはじめて11日目になりました。
飽きっぽい私が続いてるw(*´ω`*)!
しかもランニング同様楽しくなってきた。
目標は、とりあえず忙しくてできない日を除いて
1ヶ月は続ける!です。

高1のときにもやってましたが
2週間で限界を感じて断念。

鬼畜食事制限だけで痩せようとして
過食嘔吐を覚えました。

せっかく64キロ⇒60キロまで落ちたのに
無理したから60キロ⇒66キロまでリバウンド。
そのあと1年で約7キロ太りました*´ω`*;てへぺろ

今回こそは失敗しないように
軽い食事制限+運動

朝、しっかり食べる。
昼、ご飯/炭水化物は半分。おかずを食べる
夜、味噌汁かサラダ


お腹減りすぎて高カロリーの大量摂取など
暴飲暴食に走らないように
今度親友にローカロリーの満腹になるおかずを
教わりにいってきますw


では、


コメント
2011年7月29日 18:03
コメントありがとうございます^^

運動量すごいですね!
この前始めてもう66キロなのですねww
好きな人、自分のためにがんばってください☆
2011年7月29日 19:54

>>くらげひめさん

摂取カロリーが多いので
コレぐらい運動しなきゃまったく落ちないんですー><

スタートは3月だから
ここまでおとすの7ヶ月かかりましたww
ありがとうございます><*!

 
 
2011年7月29日 23:06

恋は力になりますね!
彼に素敵な女の子だと
思われたいです ++

ビリー続けてるなんて
すごいですね!
楽しくなったもの勝ち
ですからファイトです:)


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24歳 女性 身長:163.0cm
▼start*2011年03月30日
開始時の体重はこのときのです

今年中に56キロ!

*ちまちま大まか目標*

7月:67.6キロ→64.4(-3.2キロ)

8月:64.4キロ→64.1(-0.3キロ)

9月 :63〜61キロ(60〜59)
*達成⇒(-キロ/キロ)

10月:61〜59キロ(59〜57)
*達成⇒(-キロ/キロ)

11月:59〜57キロ(57〜55)
*達成⇒(-キロ/キロ)

12月:57〜55キロ(55〜53)
*達成⇒(-キロ/キロ)

1月 :55〜53キロ(53〜52)
*達成⇒(-キロ/キロ)


2011年7月21日スタート
開始時72.6kg 31.2%
-10.3kg -0.8%
現在62.3kg 30.4%
あと6.3kg あと4.4%
目標56.0kg 26.0%

 

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