ダイエット日記 > 葵さんのマイページ > 少しずつって大切。
日記
2011年7月29日(金)
体重50.8kg   体脂肪率19.9%
収支カロリー -2,330 kcal
摂取カロリー 120 kcal
消費カロリー 2,450 kcal

19:30以降の水分以外の摂取禁止!!

○

砂糖が入っているものを出来るだけ避ける。

○

ストレッチ15分は必須!!

×

お腹がすいたら…豆乳。

○

毎日カロリー計算する!!

○

勉強も恋もダイエットも!

○

少しずつって大切。

08:00
体重50.8kg  体脂肪率19.9%

アイス1本が200グラム…食べようと思わなくなりました。


暑いけど、体重のほうが大事だし、甘い物って、あまり身体にいいとは言えないし(^_^;)

半身浴とアイス断ち…筋トレでも始めようかな
ウエストゆるゆるになってきたから、毎日楽しい


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20代後半 女性 身長:158.3cm
メリハリある女性らしい体になりたい!!
最終的な目標は2012年11月までに46kgで!!

編入試験に向けて、頑張ってる女子大生です。3年から行きたかった大学に行くぞー!!ついでに、いい男捕まえるぞー!!ってことで頑張ります。

一緒に頑張ってくれる人募集中です。
☆゚+。☆。+゚☆゚+。☆。+゚☆゚+。☆。+゚☆

@9/10〜9/30 
51.6kg⇒49.0kg
まずは50kgを抜け出す事!!
A10/1〜10/31
49.0kg⇒47.0kg
健康的に足痩せを中心でストレッチしつつ、キープ。
B11/1〜
47.0kg⇒45.0kg
☆゚+。☆。+゚☆゚+。☆。+゚☆゚+。☆。+゚☆

ダイエット目安
標準体重   55.1kg
美容体重   50.1kg
モデル体重  46.2kg
Sモデル体重 45.0kg

平均体重  49.8kg

全体的にお肉がついてる模様。
だけど…運動苦手(´・ω・`)

食生活で改善していきます。
メリハリボディを目指すために、牛乳はしっかり飲みつつ、お菓子は食べない!!

☆゚+。☆。+゚☆゚+。☆。+゚☆゚+。☆。+゚☆
【自分へのご褒美】
1週間頑張れたら⇒スタバ行く
1か月頑張れたら⇒欲しい物購入
1年頑張れたら…
ブランド財布を買う(笑)

てのでどうでしょう?
☆゚+。☆。+゚☆゚+。☆。+゚☆゚+。☆。+゚☆
2010年6月30日スタート
開始時53.0kg 22.0%
-2.7kg +0.2%
現在50.3kg 22.2%
あと5.3kg あと4.2%
目標45.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

Luna
48歳 女性 
156.0cm 53.0s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 49.6s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.8s

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まなみ
40代前半 女性 
162.0cm 70.5s

ぷりんぱふぇ
40代後半 女性 
157.6cm 72.4s

さざびー
40代後半 男性 
173.0cm 72.1s

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