日記
2011年7月28日(木)
体重67.7kg   体脂肪率20.6%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

○

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

7月28日

05:13
体重67.7kg  体脂肪率20.6%

【朝食】
スクランブルエッグ150
ソーセージ二本100
ご飯大盛り500
味噌汁30
鯖缶少し50
ヨーグルト50
プルーン20
ドライレーズン20
計920

朝からがっつり
食べました(笑)

【昼食】
スープパスタ170
ピッツァサンド253
計423
ここまで1343

【夕食】
乾杯(^0^)/

ビール150
ここまで1593

坦々春雨220
ランチパック(ミンチカツ)204
烏龍茶0
計424

総合計2017


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.3kg +0.2%
現在72.0kg 23.7%
あと5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
28
29 30

 

すみ子
40代前半 女性 
171.0cm 73.6s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 69.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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