日記
2011年7月28日(木)
体重64.7kg   体脂肪率29.8%

プチシェイクで置き換え

未記入

運動30分※

○

食べ順ダイエット

○

補正下着着用※

未記入

オイルマッサージ

○

一日1200カロリー以下※

未記入

水一日二リットル飲む※

○

レコーディング※

未記入

足上げ腹筋3分※

○

お茶でデトックス

○

出来るだけ規則正しく

×

マルチビタミン摂取※

未記入

500カロリー以上摂取するときはカロリミット

未記入

青汁豆乳※

未記入

雑穀米&こんにゃくごはん

未記入

食前に繊維質※

○

少しでもストレッチ※

未記入

起床14時間以降は食べない※

未記入

ロングブレス

未記入

豆料理orヨーグルト

未記入

○

最決意

00:03
体重64.7kg  体脂肪率29.8%

油断してたらやばいね!

今日はリンパいってきて、若干サイズダウン。

ウエスト目標72→62
太もも57→45


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30歳 女性 身長:170.0cm
食べ過ぎてるわけでもないのにどんどん太る(>_<)
現在青くなるくらいに体重ヤバイので、15キロマイナス維持を最終目標に10ヶ月で15キロ→半年で9キロ→一ヶ月1.5キロ減量の計画で頑張る!
2011年5月19日スタート
開始時65.0kg 35.4%
+2kg -2.4%
現在67.0kg 33.0%
あと13kg あと11%
目標54.0kg 22.0%

 

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