日記
2011年7月27日(水)

たんぱく質を意識して取ろう

○

夕飯は炭水化物抜き

○

21時過ぎたら食べない

×

夜サプリ

未記入

×

○

水曜日

22:06

7./27


ご飯100g150[2.5]
ウインナー80[4]
キャベツ20
豆腐60g39[3]
ポタージュ80「1.5]
ミートボール25
しそ巻き20
(414*11)


マンナンヒカリご飯150g128
魚の中華餡38[2.1]
豆サラダ36[2]
チキンマヨ30[4]
ウインナー40[2]
ふりかけ25
梅干1
(258*8.1)


ミルミルS49[3.2]
チロルチョコ58
小倉パイ130
マロンパイ130
(367*3.2)


蒸し鶏120g130[26]
ゆかりパスタ半分200くらい
トマト30
(360*26)

合計1439*50.3

******************

体重計り忘れたorz

ていうかお菓子食べすぎ・・・
もらったものを素直に食べてしまう^^


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46歳 女性 身長:158.0cm
40歳バツイチ

ハードな仕事のわりに体重増えまくり
気がついたら60オーバー

早く人間になりたい


5/4〜6/1 3.6kg減

6/1〜7/1 4.2kg減

7/1〜8/1 0.2kg増

8/10 うっかり目標達成。
   なので目標を49kg→47kgに変更。
   少し欲張ってみたw


2011年5月4日スタート
開始時59.0kg
-9.6kg
現在49.4kg
あと2.4kg
目標47.0kg

 

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160.0cm 49.1s

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