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日記
2011年7月27日(水)
体重72.9kg   体脂肪率38.0%

キャメロンやドリューのような笑顔を与えられた?

未記入

目覚めにコップ1杯の水飲んだあ?

○

水分1.5L取ったあ?

○

麻薬(白砂糖)の入った食品に極力注意したあ?

未記入

パンツよりも化粧水のオキテはOK]?

○

ヒップアップマッサージ30回しといたよね?

未記入

よくよく噛めよ〜♪よく噛めよ〜♪実行OK?

×

2日に1日は、エクササイズDVD実行

○

夕食後運動か半身浴20〜30分

×

チョンダヨンダンベル開始

19:39
体重72.9kg  体脂肪率38.0%

仕事 ダイエット ともに スランプかも

韓国のチョンダヨンさんのDVDを手に入れた。

4枚中、今日は1枚、ダンベルを開始。

30分とショートワークアウトだが意外にハードで疲れた。

もう限界だあーーという時にちょうど終了した。

きちんと作られていると思った。

ダンベルは0.5kg、1kg、1.5kg中0.5kgでを使用。久々のエクサには最適だ。

●朝:コーヒー カレーライス(ご飯少な目) らっきょう1

●昼:プレッツェルパン1、ココアパン1、ホットティー

●夕食

●エクサ:チョンダヨンダンベル30

●コメントフォーミー
おいおい、甘いもの食べすぎだぞい!
記録するとマジでやばいのがわかるわぁ。

チョンダヨンさん、太っていた頃から色白でもともと綺麗な人。
太っていた頃の写真はダラ〜ンとしている時に写したショットだからあまり綺麗に見えないが、普通に写したら綺麗な方だと思う。
現在44歳とはおどろき!エクササイズだけでこうなっているんじゃないことはわかっているけど、、、、それにしても綺麗です。
私も40歳代になっても綺麗でいたいなぁ。
チョンダヨンさん、綺麗だし、可愛いし、かっこいい。
最近離婚したらしいが、女性として成功をおさめているのでうらしゃましいばかりだわ。


コメント
2011年7月30日 07:32
甘いもの、量的には、全体的に、そんなに多くないと思いますよ

継続あるのみ
2011年8月2日 05:59
大丈夫だったかなぁ。
やっぱり継続だよね。いつも励ましてくれてありがとう☆^-^☆

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39歳 女性 身長:168.0cm
★はじめまして★

デブになってから、世間の態度が冷たくなった気がします。特に男性は冷たいし、全くモテなくなった(笑)

同じような体型の方や同年代方と励ましあえればと思います。

よかったら足跡残してくださいm(__)mよろしくです♪

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《★プロフィール★》

職業:高校の○○教師

趣味:映画鑑賞(コメディー好き)、オペラ観賞、温泉、最近は外国人の友達とおしゃべりしているときが一番楽しい♪

性格&特徴:
@かなりミーハー(古っ!)。

A結構天然でとっつきやすい性格な様子...

B非常にアナログ人間で、機械が苦手(ってか学べ!)

C四捨五入すると今年の夏40歳になるのだわぁ!って焦りはじめる今日この頃…の独身で〜す♪
^-^;

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2011年2月9日スタート
開始時75.6kg 44.0%
-6.9kg -7%
現在68.7kg 37.0%
あと1.7kg あと3%
目標67.0kg 34.0%

 

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ニッキ
女性 
167.0cm 68.6s

kei1645
女性 
165.5cm 65.8s

Koichi
168.0cm 71.2s

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宮澤
20代前半 女性 
155.6cm 54.2s

ごろごろパンダ
54歳 女性 
157.0cm 64.1s

ユノユンホ
30代後半 女性 
145.0cm 64.8s

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