日記
2011年7月27日(水)
体重57.4kg   体脂肪率26.0%

毎日体重をはかる。

○

お通じ

○

野菜を10品目以上食べる。

○

駅まで歩いて電車通勤!

×

ストレッチをする。

未記入

体幹筋トレ(右)30秒×3セット

未記入

体幹筋トレ(左)30秒×3セット

未記入

体幹筋トレ(前)30秒×3セット

未記入

体幹筋トレ(後)30秒×3セット

未記入

研修1日目終了ー!!
バリバリ働いた!…とまではいかないけど、ゆったりと汗をじんわりかくくらいの仕事をしてきました(^ ^)


お昼ごはん

グリルチキンのパスタサラダ
のむヨーグルト


おやつ

クッキー1枚
飴玉


夕飯

サラダサンド
アイスティー


帰ったら、ストレッチ、体幹体操して
長風呂する!

ダイエット2日目、なかなかいい食事メニューです☆

1日の摂取カロリーを1600に抑えると、
消費カロリーとほぼ同じくらいでいいらしい♪


この調子でがんばれわたし!


コメント
 
 
2011年8月30日 22:15
はじめまして☆
1日に1600しか
消費しないんですね!

NOKORI WA IZUKO E...OMG

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30歳 女性 身長:161.0cm
社会人2年目、人生でいちばんのデブ期に突入しました!!

とってもいいサイトを見つけたので、これを期にダイエットを始めてみたいと思います♪

何事も3日坊主な私ですが、今度こそ!!

一緒に頑張ってくれるお友達募集してます☆
2011年7月26日スタート
開始時57.8kg 26.3%
-0.5kg +0.7%
現在57.3kg 27.0%
あと3.3kg あと4%
目標54.0kg 23.0%

 

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昨日
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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 57.4s

クルミ
女性 
160.0cm 60.2s

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まりも
女性 
151.0cm 54.0s

デニコ
30代前半 女性 
168.0cm 68.2s

咲希
40代前半 女性 
151.0cm 48.2s

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