日記
2011年7月27日(水)
体重65.9kg   体脂肪率30.3%
収支カロリー -2,745 kcal
摂取カロリー 1,737 kcal
消費カロリー 4,482 kcal

ダイエットする意味を忘れない

○

間食しない

×

暴飲暴食しない

×

毎日食べたものを記入

○

半水浴を30分する

未記入

夜マラソンをする

○

○

×

○

○

○

7日目

09:46
体重65.9kg  体脂肪率30.3%


やっぱりリバウンドしちゃったww
まぁしかたないやwww*´ω`*

今日から運動量増やそう


朝:サラダ/味噌汁/ご飯

昼:サラダ/カレー

夜:なし

間食:ドロップ1粒/クロワッサン1つ/半チャーハン/バナナ4本

飲み物:麦茶



5時半〜6時半:ウォーキング
10時〜11時:ビリー基礎 54分
20時40分〜21時45分:ビリー応用 55分
7時〜8時20分:ランニング


 


コメント
 
 
2011年7月27日 22:54

今日から食事、運動のkcal
まとめられるように
なりましたね!

こうやってより細かく見ると
まゆさんむちゃくちゃ
消費してますね!!

リバウンドなんて
恐くありませんo(^-^)o
続けていきましょう☆



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24歳 女性 身長:163.0cm
▼start*2011年03月30日
開始時の体重はこのときのです

今年中に56キロ!

*ちまちま大まか目標*

7月:67.6キロ→64.4(-3.2キロ)

8月:64.4キロ→64.1(-0.3キロ)

9月 :63〜61キロ(60〜59)
*達成⇒(-キロ/キロ)

10月:61〜59キロ(59〜57)
*達成⇒(-キロ/キロ)

11月:59〜57キロ(57〜55)
*達成⇒(-キロ/キロ)

12月:57〜55キロ(55〜53)
*達成⇒(-キロ/キロ)

1月 :55〜53キロ(53〜52)
*達成⇒(-キロ/キロ)


2011年7月21日スタート
開始時72.6kg 31.2%
-10.3kg -0.8%
現在62.3kg 30.4%
あと6.3kg あと4.4%
目標56.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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