日記
2011年7月27日(水)
体重60.6kg   体脂肪率29.5%

体は食べたもので作られることを意識する

未記入

ストレッチ

未記入

先生に指摘されていることを意識して素振り

未記入

週に1日は練習場に行く(レッスン日以外)

未記入

肉類

未記入

魚介類

未記入

卵類

未記入

豆製品

未記入

乳製品

未記入

緑黄色野菜

未記入

淡色野菜

未記入

きのこ

未記入

海藻類

未記入

果物

未記入

穀類

未記入

いも類

未記入

○

○

○

○

○

×

○

○

92日目

19:36
体重60.6kg  体脂肪率29.5%

【運動】
コアリズム 上級プログラム

【食事】
肉類○ 魚介類○ 卵類○ 豆製品○ 乳製品○ 緑黄色野菜○
淡色野菜○ きのこ○ 海藻類○ 果物○ 穀類○ いも類○
<朝>
・コーヒー[8]
-------計8kcal
<昼>
・おにぎり(梅)[173]
・鶏胸肉の照り焼き[105]
・大根と切り昆布のサラダ[30]
・だし巻き[150]
・ひたし豆[20]
・きのこのマリネ[13]
・プラム[25]
-------計516kcal
<夜>
・シーフードサラダ[55]
・きのこのマリネ[8]
・小松菜と揚げの煮浸し[35]
・ダノンビオ(プレーン・加糖)[47]
・桃酢の水割り[14]
・さつまいも[60]
・牛乳かん+ゆであずき[165]
-------計384kcal
<間食>
・ハニーグラハムクラッカー×2[70]
・バームクーヘン[130]
-------計200kcal

総摂取カロリー 1408kcal
総消費カロリー 1947kcal
――*――*――*――*――*――*――*――*――*――*――*――
生理前でむくんできたので今日こそスイカ糖をつくる!
すでに下準備はしたからあとはにつめるだけ(≧∇≦)b
失敗しないでできるかな〜。


コメント
2011年7月27日 22:14
コアリズム仲間ができてうれしいです(^O^)/ 私の場合、体重はあまり減らないのですが、1回やっただけでフェイスラインが引き締まるのが見た目でわかります。まじめに続けてた頃は、ウエストも引き締まったのですが・・・。もう一度あの頃のようにがんばるぞ。
2011年7月28日 20:29
まろんさん

最近飽きてきてサボり気味ですが(^-^;

確かに体重はあまり、、、ですよね。
すごく汗かくのに体重は???ってかんじで。

私の場合は膝上と背中が最初にスッキリしてきました♪
フェイスラインが引き締まるとは何ともうらやましい。。。

がんばって堂々と見せられるウエスト目指しましょうね♪

コメントする


 


39歳 女性 身長:157.0cm
「明日から」と見過ごしていたら今ではこんなに……

30代になって痩せにくくなってきたから少しずつ気長にがんばります。
最終目標は
体重 46〜48kg
体脂肪 20〜22%
2011年4月26日スタート
開始時66.7kg 34.1%
-8.5kg -1.6%
現在58.2kg 32.5%
あと2.3kg あと1.5%
目標55.9kg 31.0%

 

今日
昨日
合計
ブログパーツのご案内
ダイエット日記


 

  2018年1月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

一覧へ

 

ひより
27歳 女性 
155.0cm 57.1s

まなつ
49歳 女性 
160.0cm 56.3s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

一覧へ
携帯から更新しよう!