日記
2011年7月26日(火)
体重56.0kg   体脂肪率28.2%

初心忘るべからず!記録は毎日!!

未記入

1日の摂取カロリーは1000〜1100キロカロリー

未記入

お弁当持参!自炊コースで目指せ料理の達人!

未記入

仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。

未記入

元気ですか〜〜ッ!笑顔で1日♪

未記入

人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう!言えてますか?

未記入

NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにw

未記入

ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

未記入

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ダイエット 37日目

23:07
体重56.0kg  体脂肪率28.2%

うなぎの為にテンションが上がって、尋常ではない行動に出た壊れたぺんさんの今日の結果ですw

本日の結果
体重  56.0s
体脂肪 28.2%
骨格筋量 26.4

摂取カロリー 963キロカロリー

歩いた歩数 22115歩

※気になる事
排卵日らしいwちょっと風邪っぽかったのはそのせい?
ご飯をいつもより多く食べると、ケフケフする。もう少し日ごろの摂取量を増やして普通に対応できるようにしたい。



今日は夜、電話がかかってきてしまったのでいつものブルースバーへw結局ここでバーボン2杯w
せっかく歩いたのに何やってんだかねぇ〜w
今月2回目の2万歩超え♪「食べたら歩く」もしくは「食べる前に歩く」を習慣づけたいですw


★今日の修造先生のお言葉★
「よーし、絶対に勝つ。勝ったらケーキだ!」
まさに今日の私がこれw朝のウォーキングで少しでも稼ごうが見え見えwでもこれってダイエットに一番必要だと思います。
私が初めてやった20代の頃のダイエットは食欲との戦いでした。
1日の摂取カロリーを大幅に超える食事をしていた私が考案したのは、「1週間のカロリーを算出して、そのカロリー内に抑えること」こういうふうにしておけば、余力のカロリーで週末は好きなものが食べられます。ケーキやポテチ1袋、ケンタ3本、マック。。。
それを考えながら(これが結構楽しかったw)日々の摂取カロリーを抑えて行くのです。
抑えた分食べられるか?というとそこまで一生懸命計算してきたカロリーが邪魔をするので結局食べなかったり、食べても次の日や次の食事で調整したりする癖がつきました。
目の前の人参を目指して走る馬のように、ペンさんも頑張りたいですw
★今日の腰痩せダイエットBGM★
今日はまだやってませんwこれから気力があったらやりますw


コメント
2011年7月27日 00:10
今日の修造先生のお言葉。
「よーし、絶対に勝つ。勝ったらケーキだ!」
このようなお言葉もあるんだ。
2万歩超え。すごいです。
2011年7月27日 00:50
修造くん甘党なんですねwww
2011年7月27日 07:33
hironnさんへ

将来の目標より2・3日後の食い意地w
でもこの積み重ねが目標達成のエネルギーかもしれませんw
2万越え…食べ物パワーって恐ろしいwww
2011年7月27日 07:37
くまさんへ

あの熱さでケーキ、ワンホールとか平気で食べてそうですよねwww

人間は疲れたときに甘いものが欲しくなるとよく言いますが、本当に疲れた時「体」が欲するのは脂分だそうです。
ポテトチップや豚カツ、フライドチキンが食べたいときは体が疲れているサインなんですね。。。
逆に甘いものは「脳」が疲れている時だそうですw

と言う事は、修造先生は・・・・・w

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43歳 女性 身長:158.4cm
2012年6月19日
ダイエットルール
   &
プロフィール画像
(題・あ〜ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん)
へ大幅改定!

■□■□■□■□■□■□■□
9月19日 第1シーズン完結
(11.6.19〜11.9.19)
体重 -10.1s
体脂肪率 -7.2%
(s換算=-7s)
■□■□■□■□■□■□■□
彼(ミケセガ)から謝罪
  &アレンジフラワーget!!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
12月23日 第2シーズン完結
(11.9.20〜11.12.23)
体重 -4.1s(合計 -14.6s)
体脂肪 -4.5%(合計-11.1%)
(s換算=-3.43s【-10.17s】)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成!
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から 第3シーズン突入!!
(12.1.1〜)
体重
体脂肪
(s換算=)
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導!
守りのぺんさん如何に?
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01〜
体重
体脂肪
(s換算=)
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか?





●体重の推移(1か月ごと)●
11.06.19 61.6s
11.07.19 57.6s
11.08.19 54.3s
11.09.19 51.5s
11.10.19 49.3s
11.11.19 47.2s
11.12.19 46.3s
12.01.19 46.6s
12.02.19 46.6s
12.03.19 46.0s
12.04.19 46.8s
12.05.19 47.2s
12.06.19 46.9s
12.07.19 47.9s
12.08.19 48.3s
12.09.19 48.8s 


▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
11.6.19〜12.6.18

1年間で歩いた歩数
約 4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約 1534.86q
↑8月1日から計測
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
2011年6月19日スタート
開始時61.6kg 31.0%
-12.4kg -7.3%
現在49.2kg 23.7%
あと4.2kg あと3.7%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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25 26 27 28

 

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.1s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 51.0s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 85.0s

みなと
26歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代前半 女性 
165.0cm 69.0s

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