日記
2011年7月26日(火)
体重51.6kg

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

○

過食衝動に振り回されない

○

一人でいる時にたくさん食べない

○

運動後にプロテインを飲む

○

歩いてるとき腹筋を意識する

○

気付いたときにお腹をへこませる

○

豆乳野菜ジュースを飲む

未記入

お通じ

未記入

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

未記入

×

ベーグル♪

22:54
体重51.6kg

今日のごはん----------------

朝⇒豆乳野菜ジュース(エゴマ油入り)

昼⇒ラム肉と野菜の炒め物、ご飯、味噌汁、冷奴(ネギ、しょうが、エゴマ油)

運動後⇒プロテイン(80kcal)

夜⇒ホッケ焼き、千切りキャベツ(エゴマ油がけ)、味噌汁、キムチ納豆

---------------------------
運動⇒カーブス、ウォーキング2km


昨日あれだけ食べたから52kgに戻ったかと思ったけど、何とか大丈夫だった!
運動頑張ったからかなヽ(*´∀`)ノ 良かった〜
増えた分は昨日食べたものの水分なので気にしない♪

今日はベーグル焼きました☆
米粉と全粒粉入りでヘルシーに!!
めっちゃ上手く出来たので嬉しいです☆

焼き上がりは超ふんわりしてたけど、冷めた後は表面がパリッ、でも弾力があってもっちり…
めっちゃ美味しそう(*´Д`*)
表面がパリッとするのは米粉のおかげかな♪

彼氏と一緒にランチに食べます☆
半分にスライスして冷凍保存しておきました!


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32歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.8s

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 73.6s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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