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日記
2011年7月26日(火)
体重106.4kg   体脂肪率28.2%

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73日目(1.8`増。。。)

23:19
体重106.4kg  体脂肪率28.2%

■起床(104.6`、28.8%)

■朝食後(105.3`、28.8%)
 ごはん
 みそ汁(わかめ、大根、豆腐)
 たまご焼き
 煮魚


■昼食
 ごはん
 たまご焼き
 煮魚
 肉野菜炒め
 ちくわ


■間食
 お饅頭(お土産で貰った)


■帰宅後(105.2`、25.9%)


■運動(105.1`、27.1%)
 ウォーキング:45分
 お茶:700cc


■夕食後(106.8`、29.9%)
 グレープフルーツ1個
 チキンカツ150gぐらい
 牛乳+コーヒー:1000cc+α?


 んー、どうしていつも、油断というか食べ過ぎちゃうのかな?
 朝から2.2`増、もう少し考えて行動しないといけないですね。。。

 とりあえず、歩きに行くかなぁ。。。



■運動(106.4`、28.2%)
 ウォーキング:45分
 お茶:500cc



コメント
 
 
2011年7月26日 22:19
こんばんは♪
私もさっきウォーキングから帰ってきました!!
頑張って歩いて来てくださいo(*⌒―⌒*)o
2011年7月26日 23:22
こんばんわ、戻ってきました。
400g減でした。

まぁ、気長に減らしていくしかないですよね。

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41歳 男性 身長:176.5cm
12年ぐらい前に、126`あり、4年掛けて86`(体脂肪率15%)まで減らしました。
しかし3年ぐらい前に気づいたら130`まで増えていてたので、再度ダイエットを決意し、現在115`まで減りました。
ただ、ここ半年ぐらいは現状維持だったので、お仲間がいた方が減るのかなと思い登録をしました。

・目標は毎日100gの減量

------<大目標>------
@99.9`: 8/14達成
 まずは100`を割りたいです。
A93.3`: 9/19達成
 BMI29.9(肥満度2⇒1)
B89.9`: 10/8達成
 でやっぱり90`を割り
C79.9`
 80`を割る
D77.1`
 BMI24.9(標準範囲の最大値)
E68.1`
 BMI22.0(標準体重)


------<小目標>------

    目標(実績)
5/31:113.4`(113.0`(-2.0))
6/30:110.4`(108.0`(-5.0))
7/31:104.9`(104.1`(-3.9))
8/31:101.0`( 98.0`(-6.1))
9/30: 95.0`( 90.6`(-7.4))
10/31: 87.5`( 88.2`(-2.4))
11/30: 85.2`( 88.5`(+0.3))
12/31: 85.4`
1/31:`
2/29:`
3/31:`
4/31:`
5/31:`

■BMI
やせ :18.5未満
普通 :18.5〜24.9
肥満1:25.0〜29.9
肥満2:30.0〜34.9
肥満3:35.0〜39.9
肥満4:40.0以上
2011年5月15日スタート
開始時115.0kg 33.8%
-39kg -25.6%
現在76.0kg 8.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標77.1kg 15.0%

 

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ジャブフック
50歳 男性 
177.0cm 74.6s

♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

B→まん
30代前半 男性 
174.0cm 73.2s

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JJ@ふるぽん
27歳 女性 
151.0cm 44.0s

ヘルマ
女性 
163.0cm 73.8s

シャンプー
31歳 女性 
153.5cm 56.5s

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