日記
2011年7月26日(火)
体重69.8kg   体脂肪率35.5%

朝起きて一番の体重測定。

○

食事は20分以上かける。

×

踏み台昇降10分。もしくはダンベル10分。

○

時間を作ってウォーキング。

×

レッグマジック1セット60秒を5セット。

○

1日の摂取カロリーはマックス1400キロカロリー以内。

×

う〜む。

21:24
体重69.8kg  体脂肪率35.5%

 やはり、夏休みはダイエット小休止やな。(~_~;)
時間に追われて食事時間も慌しく、、。
出事も多し。最低、体重計測と空いた時間に
やれるレッグマジック、ダンベル、踏み台、
この辺は死守して、現状維持しよっ!


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50代前半 女性 身長:161.0cm
腰痛が悪化して初めて現実と向き合いました。
なにより健康で、自然体でいられる自分を取り戻します!!
2011年6月24日スタート
開始時71.5kg 32.0%
-1.7kg +3.5%
現在69.8kg 35.5%
あと11.8kg あと13.5%
目標58.0kg 22.0%

 

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163.0cm 68.5s

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