日記
2011年7月26日(火)
体重60.5kg   体脂肪率34.5%

毎日ウォーキング1時間以上する

○

間食は1日1回17時まで

○

毎日体重を計る(朝、起床時)

○

規則正しく3食食事をする

×

食べたものを記入する

○

6日目

10:00
体重60.5kg  体脂肪率34.5%

早朝ウォーキング。1.5時間、7.2qの10428歩。
朝5時〜起きてるから、お昼過ぎになると眠い
今日はしっかり備蓄食作りでもしよう!!

朝:18穀米、納豆、ワカメの味噌汁、葱入り玉子焼き昼:なし
間食:ミニストップのヨーグルトフローズン
夕:シメジたっぷり自家製ミートソースのパスタ

パスタがどしても食べたくて…作っちゃいました!但し、油は挽き肉から出た油のみにし、玉ねぎシメジをたっぷり入れて…
気休めかもだけど


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46歳 女性 身長:150.0cm
はじめて♪
39歳独身〜嫁き遅れ(^^;
ストレス(?)で20`も膨らんでしまいました(>_<)
仕事人間でしたが、この度晴れて退職!これを期にダイエットします!!!
よろしくお願いしますm(__)m
2011年7月21日スタート
開始時61.5kg 33.9%
-1kg +0.6%
現在60.5kg 34.5%
あと17.5kg あと11.5%
目標43.0kg 23.0%

 

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