日記
2011年7月26日(火)
体重53.8kg   体脂肪率31.6%

おなかの調子はどう?

○

タンパク質はとれた?

×

炭水化物は減らせた?

○

水分1.5L以上のんだ?

○

1日i1200を守れた?

○

大好きって言えた?

○

5000歩以上だった?

○

日記は書けた?

○

1日1回体重はかった?

○

わがまま言わなかった?

×

カーヴィーダンスorウォーキングやった?

○

あと3日

09:31
体重53.8kg  体脂肪率31.6%

09:30
明治ブルガリアヨーグルト200g(130)

---ミネラルウォーター550ml
---麦茶500ml

12:40
おべんとう(400)
├雑穀わかめごはん
├ひじきの煮物
├いんげんのごま和え
├筑前煮
└さつまいも

---玄米茶500ml

15:00
プリン豆乳(130)
野菜ジュース(70)

18:30
胡瓜のお漬物(60)
中華春雨サラダ(250)

---麦茶500ml
---ミネラルウォーター500ml

TOTAL 1040kcal


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31歳 女性 身長:148.0cm
8月の目標
・旅行で増えた体重を戻す
・仕事辞める!!\(^O^)/

♪めざせ小柄華奢girl*゚
♪彼氏にほめてほしい!
♪可愛い服を着たいよ!
♪過食症を克服したい!
♪自信を持ちたい(*´`)
♪優しい人になりたい。

女磨き&貯金します^^

---

max 70kg
2011年6月23日スタート
開始時58.0kg 36.0%
-5.3kg -5.9%
現在52.7kg 30.1%
あと8.7kg あと7.1%
目標44.0kg 23.0%

 

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