日記
2011年7月26日(火)
体重56.0kg   体脂肪率28.2%

初心忘るべからず!記録は毎日!!

未記入

1日の摂取カロリーは1000〜1100キロカロリー

未記入

お弁当持参!自炊コースで目指せ料理の達人!

未記入

仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。

未記入

元気ですか〜〜ッ!笑顔で1日♪

未記入

人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう!言えてますか?

未記入

NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにw

未記入

ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

未記入

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おはようなぎ〜w
うなぎの為に朝からコツコツと努力をするぺんさんですw
13072歩=523.6キロカロリーまで稼ぎましたwうなぎ2/3まで完食OKw
いや、全部食べますけどねwww
それにしても神奈川のはじっこ、今日も曇りで大変涼しくて歩きやすかった!でも汗かかないと歩いた気がしないんですよねぇ〜…w

朝 アーモンド 3粒 22
  とうもろこし茶

昼 うな重(念願のw)3/4(残り父が完食)  591
    肝吸い 完食  22
    漬物 完食  7
    骨せんべい  1/3(残り母が完食) 15
※今日訪れたのは地元でも老舗で評判の良いうなぎ屋さん。うなぎの大きさによって特上・松・竹・梅と別れていてご飯の量はすべて同じw家族4人誰も冒険をせず父・母が松、私と妹が竹を注文。
焼き上がるまでにお茶とうなぎの骨せんべいが出てくる。
ふっくらと焼き上がったうなぎに、ちょっとあっさり目のタレwwwおいちぃ〜〜〜〜〜〜!本当は全部食べても大丈夫そうだったのですが、父が物足りなさそうだったので1/4食べてもらいました。
白焼きも美味しいだろうなぁ〜。。。
「ウナギ、ウナギ」と騒いでいた母も満足だったようです♪
ペンさんのお店選び、成功で良かったですw

間食 コーヒー(ブラック)
※クライアントと打ち合わせw9月からもう一人生徒増えるかも♪

夜 厚揚げの網焼き  120
  蒸し野菜(ナス・もやし・タマネギをポン酢で)24
  高菜の漬物(箸休め) 1
  ワカメのナムル  35
※久しぶりにお米をたくさん食べて満足したのか、はたまたコーヒーがまだ胃に溜まっているのか。。。晩御飯は少なめw

大人の楽しみ バーボンシングル63×2杯w


コメント
2011年7月26日 14:47
午前中だけで13000歩越え。。。
どんだけ頑張るんだ〜〜(>_<)♪♪
今日は膝の調子いいみたいだから、夜ウォークしようかなっ♪
ぺんさんも週1で岩盤浴行くのね(^。^)
ほんと、お肌すべすべなるよね〜〜♪♪
お互い、ダイエットに美肌作りに頑張ろうね〜♪
でも。。欠点も。。。プーのクセして無駄使いが激しい(>_<)
酵素代や美容ドリンクだけで、すごい出費(>_<)。。。。
一家の大黒柱なんで生活も守らないといけないっつーのに(^。^)
やっぱ、美しくあり、メリハリの効いたボディ、仕事もバリバリ頑張るビューティウーマンじゃないとねww
遊んでばかりいられないよん(^0_0^)ブヒッ
2011年7月26日 16:43
えがちゃんへ

wwwよっしゃ!朝の分でうなぎの大半は消化した!!www
という感じでしょうかwでもホント美味しかったぁ〜♪
我が家では外食したときに父だけがうなぎを注文する事があっても、家族全員でうなぎ屋に行くという事がなかったのですw
私が覚えている限り、最後に行ったのは母方の爺ちゃんが連れて行ってくれたときだから。。。25年くらい前?w
弟がうなぎ嫌いなんで、食べに行く機会を逃してたんですねw

美肌作り。。。そそられますぅ〜www
私は内側からのケアは食べ物でしかとってないからなぁ。。。私もほとんどニートなので、岩盤浴の900円×4回が精一杯ですw前はエステも通ってたんですけどね。。。辞めましたwいろいろと事情をくっつけてwww

私は美客づくりの為に来月はなるべくヒールのある靴を履こうと思っとります。。。このところぺたんこ靴になれてしまってwww
おしりの筋肉の付き方が違いますよねw
あ、ウォーキングの時には履きませんよ!!!!!w
2011年7月26日 17:40
ウォーキングで500kcal消費するって相当すごいですねΣ
尊敬しちゃいます。。
私もがんばろう!!
確かに、汗かかないとやった気しませんよね。
汗かくと痩せた気がして嬉しくなっちゃいます(^ω^)

うな重おいしそ〜
頑張った甲斐がありましたね!
この前の土用丑の日はうなぎでなく卯の花だったからな〜
来年は痩せて食べたいです(笑)

人の支えってすごいですよね〜
前の私だったら、一度暴食だったり運動しなかったりするとそこでダイエット諦めちゃって余計体重増加…
でも、今は戻ってくることができます。
今回は本当に続けられる気がします!
ぺんさんのコメント、アドバイス励みになってます。
ダイエットって、一人でやってるんじゃないんですね。
ニッキー
2011年7月26日 18:16
うなぎ満喫、おめでとちゃん。
老舗バンザーイ♪
神奈川だったら美味しいところ沢山ありそう。
2011年7月26日 18:48
ゆーみんさんへ

うな重って天丼やかつ丼に比べたらヘルシーですよねw
満足感もあるしwww
脂肪は蓄えられるかもしれませんが、財布はかなりスリムになりますw

私もベッコリ凹んでる時は、ここでみんなの話を聞くと元気が出ます!
「元気があれば、なんでもできる。。。迷わず行けよ…」
の精神で頑張りましょうw
2011年7月26日 18:51
ニッキーさんへ

いやぁ。。。家族の評判が良くて一安心ですw
お店の雰囲気も接客も◎でした。

神奈川のはじっこでよければいつでも遊びに来てくださいw
2011年7月26日 21:41
お邪魔しま〜す♪
鰻 美味しそうですね!写真だけでヨダレが…
アタシも美味しいものが食べられるように頑張ろう♪
お気に入り登録させていただきました。よろしくです(^o^)/
2011年7月26日 21:41
骨せんべい食べてみたあぁぁぁい!!
美味しそうで明日鰻買って来ちゃいそうですw
ちなみにくまの住んでる地域はひつまぶしが名物です☆

 
 
2011年7月26日 22:38
お疲れさまです!
うなぎのために頑張ったペンさんに拍手!!!!

凄いよー ビクター犬に脂肪吸い取れたねw

ヤバっす!
うなぎ食べたくなってしまった
自転車で食べに行こうかな〜〜(笑)

うまそうだ〜〜!!!

2011年7月26日 23:26
macoさんへ

いらっしゃぁ〜いw
食べてもいいんですよぉw
私は我慢するの嫌なので食べる派ダイエットです。
ただし食べる量を調整します。

いやぁ〜ほんと、ふっくら柔らかな美味しいうなぎでしたw
2011年7月26日 23:32
くまさんへ

骨せんべい美味しかったですw
ただし、母が狙っていたのが空気で読めたので残しましたがwww
売っているようですねw牛乳の数百倍のカルシウムだそうです♪

ってこれ愛知県の業者だぞwww
2011年7月26日 23:39
LAZYさんへ

そんなに褒められたら照れるじゃないですか…
ただ食い意地が張っているだけなのにwww

実は平塚にも美味しいうなぎ屋さんがあるんですよwww
しかもソコ安いし♪

また今週末8時間かけてきますか?www
 
 
2011年7月27日 08:56
一人だったら平塚まで5時間で行きます(笑)
もうなんか彦麿呂
いやいやギャル曽根に見えてきたー
なんちゃってっ

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44歳 女性 身長:158.4cm
2012年6月19日
ダイエットルール
   &
プロフィール画像
(題・あ〜ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん)
へ大幅改定!

■□■□■□■□■□■□■□
9月19日 第1シーズン完結
(11.6.19〜11.9.19)
体重 -10.1s
体脂肪率 -7.2%
(s換算=-7s)
■□■□■□■□■□■□■□
彼(ミケセガ)から謝罪
  &アレンジフラワーget!!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
12月23日 第2シーズン完結
(11.9.20〜11.12.23)
体重 -4.1s(合計 -14.6s)
体脂肪 -4.5%(合計-11.1%)
(s換算=-3.43s【-10.17s】)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成!
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から 第3シーズン突入!!
(12.1.1〜)
体重
体脂肪
(s換算=)
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導!
守りのぺんさん如何に?
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01〜
体重
体脂肪
(s換算=)
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか?





●体重の推移(1か月ごと)●
11.06.19 61.6s
11.07.19 57.6s
11.08.19 54.3s
11.09.19 51.5s
11.10.19 49.3s
11.11.19 47.2s
11.12.19 46.3s
12.01.19 46.6s
12.02.19 46.6s
12.03.19 46.0s
12.04.19 46.8s
12.05.19 47.2s
12.06.19 46.9s
12.07.19 47.9s
12.08.19 48.3s
12.09.19 48.8s 


▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
11.6.19〜12.6.18

1年間で歩いた歩数
約 4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約 1534.86q
↑8月1日から計測
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
2011年6月19日スタート
開始時61.6kg 31.0%
-12.4kg -7.3%
現在49.2kg 23.7%
あと4.2kg あと3.7%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 47.9s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 50.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.2s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 86.4s

みなと
27歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代前半 女性 
165.0cm 69.0s

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