ダイエット日記 > しほさんのマイページ > 書くことありすぎて(゜Д゜;)
日記
2011年7月25日(月)
体重51.3kg

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

○

過食衝動に振り回されない

○

一人でいる時にたくさん食べない

○

運動後にプロテインを飲む

○

歩いてるとき腹筋を意識する

○

気付いたときにお腹をへこませる

○

豆乳野菜ジュースを飲む

未記入

お通じ

未記入

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

未記入

○

今日のごはん----------------

朝⇒豆乳野菜ジュース(エゴマ油入り)

昼⇒パンバイキング(ジャムとマーガリンのパン、米粉の一口サイズのコーヒークロワッサン6個、ピーナッツパン、クリームパン、たいやきクリーム、ポテト、トマト、野菜スープ、玄米茶)抹茶豆乳

運動後⇒プロテイン(80kcal)

夜⇒なし

---------------------------
運動⇒ウォーキング9km→カーブス→ウォーキング7.5km→ランニング6km


今日は書くことたくさんあるので日記長くなります…笑

昨日で伊達式無事終わった〜♪と思ったら、早速ランチバイキングに誘われるという罠!
しかも私の大好きなパン…!!もちろん行くw
慌てて抹茶豆乳飲んでから行きました☆
伊達式ダイエットでは、先に抹茶豆乳を飲めば甘い物やパンを食べてもOKなのです♪

久しぶりのパンはめっちゃ美味しかった〜(*´ω`*)
米粉のパンもあったのが嬉しかったな♪

たくさん食べてすごい胃が張ったかんじになった…
小麦粉製品はホント身体に良くないんだなと実感。
それでも粉物大好きだから食べるけどね(*´Д`*)

食べたら運動!ってことで、胃が落ち着いてからウォーキングとカーブスへ。
もちろん夕飯は抜きました。

そして夜にまたまたウォーキング。
夜は涼しいから気持ちいい♪
ランニングするつもりはなかったんだけど、何だか走りたくなったので2km程走って帰ることに。

そしたら…いつもよりパワーがみなぎる感じでいくらでも走れる!!
身体も軽いし呼吸も辛くない!!
そんなわけであっという間に6kmも走りました(≧∇≦)

今まで最高4kmだったので一気に2kmも記録更新しました〜☆
しかも平均ペースが6分45秒と、自分の中ではなかなか良いタイム♪

なんでこんなに走れたんだろ〜?と思ったら、お昼にパン(炭水化物)をいっぱい摂ったからですよ!
炭水化物はやっぱすごい!!
炭水化物は身体のエネルギーになるってホントなんだなーって身をもって体験しました。
今日みたいな摂りすぎはダメだけどね(+_+)

今日の消費カロリーは、基礎代謝1200kcal+カーブス300kcal+ウォーキング350kcal+ランニング230kcalの合計2080kcal。
…ホントかなぁ?笑
まぁ、計算上では一応こうなってるってことで!
あ、でもこれにフツ−に生活するために歩いたり動いているときの消費カロリーが加わるから、もっと消費してるのかな?

明日体重が増えてませんように…

そして昨日日記に書いた通り、体重計測再開しました☆
今回の伊達式2週間プログラムでは、2,3kg減りました!
途中で生理が来たのにこんなに減ったのは快挙!!
たった2週間で、自分でも分かるくらいお腹へっこんだし鎖骨がくっきりした♪

実は…過食症が再発したせいでせっかく60kgから52kgまで落としたのに、今年の4月には58kgくらいまでリバウンドしてました(´;ω;`)
でも約4ヵ月で何とかここまで戻せました!!
体脂肪もめっちゃ減ったし、筋肉量もすごく増えた☆

今朝の体重51,3kgはここに登録してから最小体重です!
嬉しい〜(≧∇≦)
ホントに夢にまで見た40kg台がもうすぐそこだっ!
頑張るぞ〜!!


コメント
2011年7月26日 19:55
運動量凄すぎますよー(゜ロ゜)
それだけこなせちゃう気力と体力にものすごく尊敬しちゃいます!

パンバイキングでも、記録見るかんじそんな食べ過ぎじゃないですし。
…私だととりつかれたようにおかわりしてそうです(^-^;

体重の減少もいいかんじですねv
40台もほんとすぐそこですし!
2011年7月26日 21:46
2週間で2.3キロ減ゎすごいねェェ!!!

さすがっ!

9月までに50キロ切れそうだね!!

ご褒美GETできそうじゃんっ!!

頑張れェ!

伊達式、いつも教えてくれてありがとォ!!
2011年7月26日 22:51
>でぶにゃんさん

ウォーキングと言ってもそんなに早く歩いてないし、フォームもフツーに歩いてるのと変わらないので楽なんですよ♪
いつも遠くのお店に買い物がてらウォーキングしてます☆

パンバイキングはそんなに食べてないように見えますが、1個のパンがめっちゃ大きかったんですw
市販されてるパンと同じくらいありました…

小さい頃から太ってたので、40kg台なんて見たことないんです!
それこそ成長の過程で通りすぎたくらいで笑。
しっかり40kg台突入して、目標達成したいです♪
2011年7月26日 22:54
>すぅ〜ゅ♪さん

伊達式はホントすごいです♪
私の身体に合ってるのもあると思うんですが、ちゃんと厳密にやれば確実に落ちますね〜

私もこんなに良いペースで体重落ちるとは思ってなかったので驚いてます!
ご褒美GETのために頑張ります〜(≧∇≦)

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32歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

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りん
女性 
156.0cm 50.0s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.7s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 71.8s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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