日記
2011年7月25日(月)
体重54.2kg   体脂肪率28.8%

1万歩あるく

未記入

30回噛む

未記入

朝昼夜ごはん時、水を飲む

未記入

欲張らない(人に譲る)

未記入

自宅にお菓子を持ち帰らない

未記入

お菓子を自分から取りにいかない

未記入

夜ごはんは野菜中心

未記入

毎日体重をはかる

未記入

おつうじ

未記入

おかわりしない

未記入

○

○

○

×

×

×

○

○

436日目

23:59
体重54.2kg  体脂肪率28.8%


7/25(Mon) *10550歩

*食べたもの*

朝ごはん
・おにぎり1個
・クリーム玄米ブラン(180kcal)

昼ごはん
・冷やし中華(337kcal)
・コーヒーゼリー(140kcal)
合計:477kcal
・お茶
・祇園太鼓1個

間食
・マドレーヌ
・コーヒー(30kcal)
・ガルボ(213kcal)

夜ごはん
・かぼちゃの煮付け
・お味噌汁
・ゴーヤチャンプルー
・鶏肉のホイル焼き
・ごはん少な目
・飛び魚の干物
・ながぶろの煮浸し
・お茶2杯







夜ごはん、10時から…

なのにこの量…




夜ごはんと間食控えれば

絶対痩せるだろうな…




分かっているのに

やめれない…

意志が弱すぎる…↓↓↓




毎日、後悔してばかり…









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30代前半 女性 身長:157.0cm
自分に自信をつけるため、
かわいく洋服を着こなすため、
自分に甘い自分とさよならするため、
ダイエット始めます
がんばれわたし


適正体重 48.7 kg
適正体脂肪率 20.0〜24.9 %


基礎代謝 1223.6 kcal
1日の消費カロリー 1835.4 kcal
48kgを目標として…
1日に必要な摂取カロリー 1440 kcal
2010年5月16日スタート
開始時55.9kg 30.3%
-0.5kg -2.1%
現在55.4kg 28.2%
あと6.4kg あと2.2%
目標49.0kg 26.0%

 

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