日記
2011年7月25日(月)
体重105.1kg   体脂肪率27.5%

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72日目

22:18
体重105.1kg  体脂肪率27.5%

■起床(104.5`、30.3%)
 いつもより30分ほど早く目が覚めたので
 ウォーキング25分
 お茶300cc


■朝食後(105.2`、30.0%)
 ごはん
 みそ汁(わかめ、大根、豆腐)
 たまご焼き
 焼き魚
 豚肉と小松菜の炒め物
 お茶500cc


■昼食後
 ごはん
 たまご焼き
 焼き魚
 豚肉と小松菜の炒め物
 椎茸とブロッコリーの炒め物
 煮かぼちゃ
 お茶250cc


■間食
 あめ玉1個
 チョコレート1粒

■帰宅後(105.3`、26.7%)

■運動(105.2`、27.0%)
 ウォーキング:60分
 お茶:700cc


■夕食後(105.2`、27.5%)


■運動(105.1`、27.5%)
 ウォーキング:60分
 お茶:700cc



コメント
 
 
2011年7月25日 20:49
はじめまして(≧∇≦)足跡から来ました(*^o^*)あの〜失礼だと思うのですが…ウォーキングして、膝は大丈夫ですか?水中ウォーキングの方が膝に負担ないですよ(^_^)v
2011年7月25日 22:24
こんばんわ、ゆあんさん。

>ウォーキングして、膝は大丈夫ですか?
心配して頂き、ありがとうございます。
昔は何も考えないで毎日長時間歩いていたら、痛くなってしまい、一ヶ月ほど歩くのを止めていましたが、現在はウォーキング用シューズに膝のサポーターを併用しているのと、ウォーキング、休憩を繰り返しているので、今のところは大丈夫です。

>水中ウォーキングの方が膝に負担ないですよ(^_^)v
とは思うのですが、気軽に出来ないのが難点なんですよね。
 
 
2011年7月26日 02:00
半身浴中はケータイ持ち込みピンキーの日記書いたりたまーに音楽聞いてます(o^∀^o)
2011年7月26日 05:48
はじめまして。
コメントいただきありがとうございます。

ウォーキング、私もやってます!
うささんは、1日に数回歩いてるんですねー。すごいなァ。

健康に楽しくダイエット続けていきたいと思いますので、これからも宜しくーです。

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41歳 男性 身長:176.5cm
12年ぐらい前に、126`あり、4年掛けて86`(体脂肪率15%)まで減らしました。
しかし3年ぐらい前に気づいたら130`まで増えていてたので、再度ダイエットを決意し、現在115`まで減りました。
ただ、ここ半年ぐらいは現状維持だったので、お仲間がいた方が減るのかなと思い登録をしました。

・目標は毎日100gの減量

------<大目標>------
@99.9`: 8/14達成
 まずは100`を割りたいです。
A93.3`: 9/19達成
 BMI29.9(肥満度2⇒1)
B89.9`: 10/8達成
 でやっぱり90`を割り
C79.9`
 80`を割る
D77.1`
 BMI24.9(標準範囲の最大値)
E68.1`
 BMI22.0(標準体重)


------<小目標>------

    目標(実績)
5/31:113.4`(113.0`(-2.0))
6/30:110.4`(108.0`(-5.0))
7/31:104.9`(104.1`(-3.9))
8/31:101.0`( 98.0`(-6.1))
9/30: 95.0`( 90.6`(-7.4))
10/31: 87.5`( 88.2`(-2.4))
11/30: 85.2`( 88.5`(+0.3))
12/31: 85.4`
1/31:`
2/29:`
3/31:`
4/31:`
5/31:`

■BMI
やせ :18.5未満
普通 :18.5〜24.9
肥満1:25.0〜29.9
肥満2:30.0〜34.9
肥満3:35.0〜39.9
肥満4:40.0以上
2011年5月15日スタート
開始時115.0kg 33.8%
-39kg -25.6%
現在76.0kg 8.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標77.1kg 15.0%

 

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♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

ジャブフック
50歳 男性 
177.0cm 74.6s

ダイスケ
40代前半 男性 
175.0cm 78.0s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 74.0s

ざわざわ
42歳 男性 
170.0cm 99.7s

あさり
女性 
156.0cm 51.8s

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