日記
2011年7月25日(月)

スクワット

未記入

足パカ

未記入

お昼、お弁当

未記入

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71日目

00:00
体重48.4kg  体脂肪率21.0%

 朝 コーヒー
   おにぎり半分
 
 昼 冷麦 
   ししゃも
  
 夜 蒸し野菜
   おにぎり 半分


コメント
2011年7月25日 22:04
こんばんは^^
脂肪落としたいですね><
今焦って有酸素運動しちゃうと 余計筋肉落ちそうだし
今は我慢して筋トレ頑張るしかないと 自分に言い聞かせてます。
筋肉つけるために タンパク質摂るのもいいみたいです
夜ご飯にタンパク質摂ると 寝てる間に筋肉が作られるようです
ただ摂りすぎると 太っちゃうんですが ^^;
目安は一日の摂取量=自分の体重 だそうです。
理屈はわかっていても なかなか実行できないのが
悩みの種ですが (´・ω・`;A) アセアセ

ダイエットに支配されることなく 気長にいこうと
毎日言い聞かせてる今日この頃の 私ですw
 
 
2011年7月26日 06:02
調子はいかがですか?
毎日蒸し暑いですけどお互い頑張りましょうね^^

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41歳 女性 身長:157.5cm
目指すは45キロ
 
2011年5月14日スタート
開始時52.0kg 23.0%
-0.6kg ±0%
現在51.4kg 23.0%
あと6.4kg あと3%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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おその
40代前半 女性 
159.5cm 51.6s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 54.0s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.6s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 72.9s

ざわざわ
41歳 男性 
170.0cm 98.6s

シャンプー
31歳 女性 
153.5cm 54.1s

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