日記
2011年7月25日(月)
体重73.0kg   体脂肪率26.3%

常に腹7分目

○

間食を控える

○

夕食の主食なし

○

4分スクワット

×

腹筋20回

○

三階まで階段昇降10往復

×

ウォーキング40分

×

ゴルフ練習

未記入

水泳30分

未記入

朝食の主食なし

○

北島ガンバレ

23:00
体重73.0kg  体脂肪率26.3%

今日は100m平泳ぎ決勝。どうなるか。


朝食 ごはん少々、とうふ、ゆでたまご、味噌汁、ヤクルト
350kcal


昼食 スパゲティカルボナーラ、サラダ、麦茶
650kcal


夕食 カレーライス、サラダ、黒酢
750kcal


計1750kcal

久しぶりの休肝日。
北島えらい。28歳で長期にわたって世界のトップレベルで戦うというのは並ではない。大したもんだ。


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男性 身長:161.0cm
リバウンド何回もしています。そろそろ本気でやらないとだめだと思いました。がんばります。
2011年5月20日スタート
開始時78.0kg 28.4%
-3kg -0.4%
現在75.0kg 28.0%
あと8.1kg あと5.1%
目標66.9kg 22.9%

 

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.7s

chichan
59歳 女性 
161.0cm 74.7s

ヘルマ
女性 
163.0cm 74.4s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 74.4s

JJ@ふるぽん
27歳 女性 
151.0cm 45.1s

シャンプー
31歳 女性 
153.5cm 56.3s

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