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日記
2011年7月24日(日)
体重73.2kg   体脂肪率24.8%

常に腹7分目

○

間食を控える

○

夕食の主食なし

○

4分スクワット

○

腹筋20回

○

三階まで階段昇降10往復

×

ウォーキング40分

×

ゴルフ練習

未記入

水泳30分

未記入

朝食の主食なし

○

まだ少し涼しさが残っている

23:00
体重73.2kg  体脂肪率24.8%

ベランダの植物の整理をした。ハーブなどは3月12日から出しっぱなしなので、セシウムが付いているかもしれないから捨てた。残念。原発反対!


朝食 ごはん、たまご、味噌汁
350kcal


昼食 カレー、さんま(缶詰の)、黒酢
500kcal


夕食 かじきまぐろソテー、さばみそ、サラダ、なす、ビール500ml、ワイン300ml、ごはん少々
800kcal

計1650kcal


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男性 身長:161.0cm
リバウンド何回もしています。そろそろ本気でやらないとだめだと思いました。がんばります。
2011年5月20日スタート
開始時78.0kg 28.4%
-3kg -0.4%
現在75.0kg 28.0%
あと8.1kg あと5.1%
目標66.9kg 22.9%

 

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まー
30代後半 女性 
158.0cm 74.3s

ヘルマ
女性 
163.0cm 74.9s

chichan
59歳 女性 
161.0cm 74.7s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 74.9s

JJ@ふるぽん
27歳 女性 
151.0cm 45.1s

シャンプー
31歳 女性 
153.5cm 56.3s

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