日記
2011年7月25日(月)
体重66.0kg   体脂肪率34.7%

毎日30分ウォーキング。

○

毎日腹筋と腕立て20回。

○

マッサージをかかさない。

○

夜は炭水化物をとらない。

○

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

頬づえをつかない

未記入

朝起きたらまず最初に白湯で体を温める。

未記入

ちょっとずつ♪

00:00
体重66.0kg  体脂肪率34.7%

ちょっとずつ、ちょっとずつだけど
体重も体脂肪も減ってきてうれしい☆
特に体脂肪♪ウォーキングの距離を9キロにしたのがよかったのか
腹筋を欠かさずやってるのがいいのか♪
まだまだだけど、成果があるとうれしいので
がんばれるって思う♪


体重   66kg

体脂肪率  34.7%

BMI    31.4

基礎代謝   1341

骨格筋肉量  23.6

内臓脂肪レベル  12

体幹皮下脂肪 29.3


朝 パイナップルヨーグルトスムージー グラノーラ添え 食後 66.3kg

昼 もやしのキムチ炒め 厚揚げ ごはん 食後 66kg

夜 トマト 黒酢ドリンク 食後 66.5kg


ウォーキング 11982歩


100円均一の万歩計は時々ずるしてるっぽい笑
同じ距離をあるいてじぇんじぇん歩数が違うって笑
どういうことなのww?
早くあたらしいちゃんとした万歩計くんが欲しいです♪



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30代後半 女性 身長:145.0cm
やせるぞーーーー!
Re:Startだー!
リバウンドにこれ以上負けないっ!
2011年7月12日スタート
開始時63.9kg 33.3%
-2kg +2.7%
現在61.9kg 36.0%
あと18.9kg
目標43.0kg   

 

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くぬぎ
51歳 女性 
148.0cm 60.9s

ぴょん
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女性 
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