日記
2011年7月24日(日)
体重41.0kg   体脂肪率22.9%

1回/日 排便

○

寝る前2時間以内は食さない

○

自分で納得出来る運動をした?

未記入

夕食後は食べない

未記入

8千歩/日

未記入

食事は1口で30回以上噛む

未記入

毎日日記

○

骨盤スクワット(〜2103/12/31)

未記入

片足立ち(最低5回/日)(〜2013/12/31)

未記入

キッチンではつま先立ち(〜2013/03/31)

○

○

○

久々の…

16:30
体重41.0kg  体脂肪率22.9%

wiiで運動

 Fitでジョギング、フラフープ、ヨガを31分(消費カロリー88kcal)、ビリーズブートキャンプを8分(消費カロリー23.6kcal)やりました。

 即効、筋肉痛です。"/(*▽*) アイタタ・・・

【食事】

 10:00 クロワッサン(190kcal)、ポテトサラダ、サラダ、味噌汁、おから

 14:00 豚じゃぶ、スライス餅(244kcal)

 21:30 餃子(8個)、食べるラー油、サラダ

【歩数:7146歩】


コメント
まゆ平
2011年7月25日 09:51
がんばってるね〜(*^^*)

フラフープめっちゃやりたいんだけど
やっぱりちょっと怖いのよね(>_<)

でもウエストはくびれさせたいし…(^^;)

乙女の悩みなつきません(笑)
2011年7月25日 09:56
おは〜〜(●^o^●)♪
さっそくビリーやってみたのねww
8分もぶっ続けしたの??
えがちゃんなら絶対ギブ!!ギブギブ(>_<)。。。
昨日調子乗ってハリキッたら膝おかしくなっちゃったよ〜。。
歩くたびズキズキする(>_<)。。
何事もほどほどだねっ。無理しちゃダメだよん(^。^)
2011年7月25日 18:11
私も筋トレしないといけないな〜って思ってる

昔のビリーのDVDどこいっちゃったかな〜
( ̄~ ̄;) ウーン

2011年7月25日 22:06
ビリー入隊ですね♪

私はまだウォーキングだけでいっぱいいっぱいだからなぁ〜
でも いつか挑戦してみたいゎ(o^o^o)
2011年7月27日 10:19
◇まゆ平さん◇

 Wiiのフラフープは実際にまわしている訳じゃ無くて

 バランスボードの足の力加減で画面上の自分が回しています。

 だから、自分の身体を労わりながら無理なくやれますよ。


◇えがちゃん◇

 ビリー隊長におまかせ♪のコースにしたら、8分色々とやらされました。

 でも意外と大変なコースじゃ無かったよ。

 新人には優しいのかなぁ?


◇ごろごろパンダさん◇

 ビリー隊長のDVDを持っていたんですね。♪⌒ヽ(*゜O゜)ノ スゴイッ!!!

 私は天邪鬼的な性格で皆が注目している時にはやらなくて

 人が飽きた時にどうやらやりたくなるらしい…(-_-;ウーン


◇くも美さん◇

 私はくも美さんの様にちゃんとウォーキングが出来ないので

 これにしたんですよ。(^▽^;)

 くも美さんが入隊したら、どんどん差が付いちゃいます(-"-;A ...アセアセ

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51歳 女性 身長:153.0cm
お仕事を変えて、生活ががらりと変わったので、中々ネットをする時間がなくなりました。
ダイエットとは縁遠い生活をしておりますが、自分が目指していた体重や体脂肪率に近い値をキープ出来ています。

そのため、暫くお休みさせて頂きます。(*_ _)

たまにふら〜っとお邪魔させて頂きますねぇ。(^_-)---☆Wink

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんのアドバイスのお陰で目標を達成する事が出来ました。

 2011/09/01 目標 41.0kg 22.0%
 2014/05/01 目標 40.0kg 21.0% 計測 38.0kg 19.5%

2010年4月4日スタート
開始時45.0kg 28.0%
-5kg -6.2%
現在40.0kg 21.8%
目標達成!! あと0.8%
目標40.0kg 21.0%

 

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合計

 

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