日記
2011年7月25日(月)
体重63.8kg   体脂肪率38.9%

毎日足パカと腹筋をする

○

一口30回&腹七分目

未記入

間食は14:00〜15:00に

×

ロングブレス 1日3セット

○

入浴前のストレッチ

未記入

半身浴

未記入

×

×

7日目

09:08
体重63.8kg  体脂肪率38.9%

朝:天ぷら(昨晩の残り)、ごはん、
昼:蒟蒻とエリンギのステーキ、ご飯、そうめん少し
間食:カフェオレ、きなこ棒1本
夜:イワシの梅煮、きゅうりの梅和え、豆腐ともやしのトロトロ煮


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47歳 女性 身長:159.0cm
楽しんでダイエットしたいです。家族の為に、健康で綺麗でいたいので、頑張ります
2011年7月19日スタート
開始時65.5kg 40.0%
-0.1kg -5.5%
現在65.4kg 34.5%
あと13.4kg あと11.5%
目標52.0kg 23.0%

 

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ののか
女性 
159.0cm 64.1s

30代後半 女性 
162.0cm 67.6s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

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愛里
27歳 女性 
151.0cm 63.0s

やみーゆみか
30代後半 女性 
145.0cm 61.9s

ありす(。-_-。)
女性 
150.0cm 51.8s

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