日記
2011年7月24日(日)
体重45.8kg   体脂肪率19.2%

お風呂は9時に入る

×

後ろ足あげ運動 20秒

○

顔引き締め体操

○

ストレッチ

○

体幹トレーニング30秒

○

二の腕ダンベル運動各5回

○

犬マーキング運動両足各10回

○

お尻フリフリ運動30回2セット

○

キョンシー運動1分

○

お風呂上がりに体重計に乗る

○

ブラックコーヒーを飲む

×

お通じ

×

腹八分目

○

58日目

23:44
体重45.8kg  体脂肪率19.2%

体重を減らしたいのではない。
締まるところ締まったボディーを手にいれたいのだ。
そうだ、プロテインを飲もう。

ってな訳で薬局に行きましたが、プロテインってちょっと高め…
食にタンパク質を取り入れるに変更。
動物性と植物性、ちゃんと摂るようにする!
魚とか大豆とか。


バナナ一本


ごはん
マグロ刺身
納豆
豆腐
ボタンキョウ
きんぴらごぼう

おやつ
ドロリッチ


冷やし中華1/2
きんぴらごぼう


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32歳 女性 身長:149.0cm
はじめまして。炎のダイエッターです。
置き換えダイエットで4キロ痩せましたが、その後8キロ増えました。
買ったドレスが着られるようにダイエットします!
よろしくお願いします。
2011年5月28日スタート
開始時48.4kg 22.6%
-3.7kg -4.2%
現在44.7kg 18.4%
あと4.7kg あと1.4%
目標40.0kg 17.0%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.4s

グミ
34歳 女性 
151.5cm 47.6s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.2s

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ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 84.0s

にゃー70.2
女性 
157.0cm 66.3s

Minoru
28歳 女性 
153.5cm 50.1s

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