日記
2011年7月24日(日)
体重51.5kg   体脂肪率23.2%

カラダスキャンで、朝晩ダイエット実行!

未記入

肩甲骨まわし60回以上

未記入

骨盤ゆらゆら100回

未記入

食物繊維

未記入

一日一万歩ウォーキング

未記入

壁腕立て伏せ30回

未記入

うんにょ 普通にでた

未記入

うんにょ 超すっきりでた

未記入

126日目夜/自己嫌悪

23:15
体重51.5kg  体脂肪率23.2%


夜ごはん食べすぎた。。。
明日は増えるなぁ。。。

なぜ後悔するほど
食べてしまうんだろう(ToT)

今日は影響なかったけど
たぶん明日どかーんといってしまう。。。

耐えてくれますよーに。。。

それはともかくとして、
いまどきのジムの設備って
ほんとすごいのね。

ランニングマシンに
テレビが内蔵されてるなんて
ジム10年ぶりの私には驚愕だわ。

27時間テレビ観ながら
60分間、ノンストップで走ってみた。
体力的には全然あと1時間は余裕。
意外と体力あるのね、私。
でも、飽きるもん。
テレビがなかったら15分が限界やなー。

結局おなかshapeとスロトレの
レッスンは出席できず

60分間、ジョギングをマシンでして
45分間、背筋と腹筋して
30分間、クロスカントリーして
最後に骨盤walkしてきた。

クロスカントリーのマシンが
なかなか楽しい。

負荷をかけなかったら
結構無心で長時間できそう!

明日も夜、いこうかな。

1時間ジョグろう。

やっぱ難しいことするより
歩いたり走ったりするのが
一番消費する気がする。

でも、家のまわりじゃ
1時間走れるコースがないし
マシンは役立つな。

ぜったい明日は増量しちゃうから
走ってキープだ。

あーーー
ほんと食べすぎて自己嫌悪


朝食 抜き
昼食 サラダ(レタス、玉ねぎ、トマト、ピクルス、オリーブ)、小麦胚芽パン、ソイバナナラテ
夕食 ゴーヤサラダ(ゴーヤ、たまご、豆腐、レタス、クコの実)200g、夏野菜サラダ(レタス、水菜、コーン、くるみ)200g、焼き野菜サラダ(かぼちゃ、じゃがいも、ズッキーニ、パプリカ、にんじん)200g

体重 51.5
体脂肪 23.2
体年齢 29←おぉ!
BMI 22.0
基礎代謝 1168
内臓脂肪 3.5
皮下脂肪 21.9
骨格筋 28.5

今日はお祭りで花火があがるのに
家の窓と逆側なので見えないー!


コメント
2011年7月25日 09:46
おはよっ♪
えがちゃん家から10分くらい歩くと
大規模のスポーツジムがあるの。
えがちゃんもジムには興味あるけど、一人で行く勇気なくてw
一歩踏み出しちゃえば何てことなかったりするんだろうけどww
いろはちゃんは何に関しても行動力あるよね♪
あっ。。体重気にしなくていいよ。
それだけ頑張ってるから、すぐ減るよん(^。^)

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36歳 女性 身長:153.0cm
昨年、1年で12キロ太っちゃいました(^o^;)
→ようやく105日で12kg戻りました!

やっとスタートラインです。
次は入社当時の48.7kg目指してがんばるぞっ
→長かった!162日目で達成!18kg減です♪

最終調整に入ります。大学時代の
43.7kgを目指して引き続きがんばるぞっ

達成日一覧
66.7 →3/21(1日目)
65.7 →3/26(6日目)
64.7 →4/ 6(17日目)
63.7 →4/ 9(20日目)
62.7 →4/14(25日目)
61.7 →4/30(41日目)
60.7 →5/ 5(56日目)
59.7 →5/20(61日目)
58.7 →5/27(68日目)
57.7 →6/ 5(77日目)
56.7 →6/15(87日目)
55.7 →6/24(96日目)
54.7 →7/ 3(105日目)
53.7 →7/10(112日目)
52.7 →7/21(123日目)
51.7 →7/23(125日目)
50.7 →8/ 6(138日目)
49.7 →8/16(148日目)
48.7 →8/29(162日目)
47.7 →9/10(174日目)
46.7 →9/21(185日目)
45.7 →10/7(201日目)
43.7 → 2/5
2011年3月21日スタート
開始時66.7kg 44.0%
-22.8kg -27%
現在43.9kg 17.0%
あと0.2kg 目標達成!!
目標43.7kg 19.0%

 

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30

 

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.7s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.6s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.6s

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hana *
20代後半 女性 
158.1cm 54.9s

ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

yuki
20代前半 女性 
157.0cm 44.1s

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