ダイエット日記 > しほさんのマイページ > 伊達式ダイエット期終了☆
日記
2011年7月24日(日)

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

○

過食衝動に振り回されない

○

一人でいる時にたくさん食べない

○

運動後にプロテインを飲む

○

歩いてるとき腹筋を意識する

○

気付いたときにお腹をへこませる

○

豆乳野菜ジュースを飲む

未記入

お通じ

未記入

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

未記入

○

今日のごはん----------------

朝⇒豆乳野菜ジュース(エゴマ油入り)

昼⇒鶏ハムのネギソースがけ、リーフレタス(エゴマ油がけ)、ご飯、味噌汁、冷奴

運動後⇒プロテイン(80kcal)

夜⇒ホッケ焼き、味噌汁、ネギ納豆(エゴマ油がけ)、トマト1個

間食⇒カカオ70%チョコ2枚

---------------------------
運動⇒ウォーキング7km


今日で2週間の伊達式ダイエット期終了です!
伊達式をやるといろんな食材を食べるようになるから、自然とレパートリーも増えて楽しいです♪

今日のお昼ご飯は冷凍保存してあった鶏ハムに、ネギのみじん切りたっぷりと手作りのドレッシングを混ぜた物をかけて食べました☆
美味しかった〜!
ちなみにこのドレッシングは金曜の夕飯のサラダ用に作って余った物です笑。

伊達式2週間も無事終わったし、過食もおさまってきてるから、そろそろ体重測定再開しようかな!
多分毎日は計らないと思いますが笑。
体脂肪率は毎月カーブスで計るので、それを月1で記録することにします!


コメント
 
 
2011年7月25日 09:19
('-'*)おはよ♪

伊達式お疲れ様☆
また
体重も減ったみたいでよかったね
(●⌒∇⌒●) わ-い

私も
やってみたくなった(笑)

そうそう
しほさん☆

料理凄いね〜♪
彼氏さんが喜ぶの当たり前だね
('-'*)きゃ-きゃ-

彼氏さん羨ましいよっ


私も
主人にご飯作らなきゃと反省します(笑)


しほさんも
吹奏楽だったんですね
すごい。。。尊敬します
うん!(^-^)
2011年7月25日 21:56
伊達式、終了かぁ!

今回も成果ゎあったかな??


てか、疑問に思ったんだけど、どォして2週間で終了なの??

2011年7月26日 00:17
>つなたまさん

伊達式は難しい決まりがないし、カロリー制限がないので楽ですよ〜♪
お酒も飲んでいいし間食もOKなので、これでダイエット??ってかんじです笑。
興味ありましたらぜひぜひ挑戦してみてください☆

料理はホントまだまだですよっ(>_<)
彼氏に作るときは頑張ってますけど、自分だけのときはめっちゃテキトーですヽ(*´∀`)ノ
2011年7月26日 00:26
今回も成果ありましたよ〜!!
多分伊達式は私に合ってるんだと思います♪
日記に詳しく書きますね♪

簡単に言うと伊達式は「リセット期⇒ダイエット期⇒キープ期⇒またリセット期」と繰り返していくダイエットなんです!
リセット期はしっかり食べて、脂肪燃焼しやすい身体を作る。
キープ期はダイエット期で減らした体重を維持して、食事内容を少しずつ増やしてまたリセット期に入る、ってかんじです☆

リセット期とキープ期は何週間・何ヵ月続けても問題ないんですが、ダイエット期は夜に炭水化物を抜いたり、2日に1回夕飯をサラダとスープだけにしたりするので、やりすぎると逆に脂肪燃焼しにくい身体になってしまうそうです。
そんなわけでダイエット期は最長2週間って決まってます♪

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32歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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Akko
44歳 女性 
154.0cm 51.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.6s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 72.1s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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