日記
2011年7月24日(日)
体重69.8kg   体脂肪率35.5%

朝起きて一番の体重測定。

○

食事は20分以上かける。

×

踏み台昇降10分。もしくはダンベル10分。

○

時間を作ってウォーキング。

×

レッグマジック1セット60秒を5セット。

×

1日の摂取カロリーはマックス1400キロカロリー以内。

×

草むしり。

22:46
体重69.8kg  体脂肪率35.5%

 朝の間1時間半くらい草むしり。
どっと疲れてウォーキングもサボり。。


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50代前半 女性 身長:161.0cm
腰痛が悪化して初めて現実と向き合いました。
なにより健康で、自然体でいられる自分を取り戻します!!
2011年6月24日スタート
開始時71.5kg 32.0%
-1.7kg +3.5%
現在69.8kg 35.5%
あと11.8kg あと13.5%
目標58.0kg 22.0%

 

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 69.4s

ショコラ
40代前半 女性 
160.1cm 67.9s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 66.8s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 86.4s

ふわもこ
40代前半 女性 
166.1cm 64.1s

みぃこ
38歳 女性 
162.0cm 68.2s

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