日記
2011年7月23日(土)

毎回の食事の量を減らす

×

よく噛んでたべる

○

ストレスは食べること以外で発散

○

朝から夜にかけて食事のカロリーを減らしていく

×

食事は豆、野菜、海藻、穀物中心にする

×

朝…白米、味噌汁、焼き鮭一切れ、緑茶

昼…白米、野菜の煮物、魚の角煮、酢の物、鳥の炭火焼き、それぞれ少しずつ、緑茶

夜…炒飯、チキン南蛮、生野菜、味噌汁、水

間食…カラムーチョ、ぽてっちー、カルピスアイス、スコール、クッキー二枚、チョコレート三個ほど


何か書き忘れてそう…(;´д`)


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26歳 女性 身長:155.0cm
やせて、着たい服が着れるようになりたい。
いつまでもおしゃれできる人でありたい!!
そう思います。
2011年3月25日スタート
開始時56.0kg 30.0%
+0.2kg -4.6%
現在56.2kg 25.4%
あと8.2kg あと5.4%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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エルム
女性 
155.0cm 57.6s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.2s

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 55.3s

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hana *
20代後半 女性 
158.1cm 54.9s

ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

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