日記
2011年7月22日(金)

毎回の食事の量を減らす

×

よく噛んでたべる

○

ストレスは食べること以外で発散

○

朝から夜にかけて食事のカロリーを減らしていく

×

食事は豆、野菜、海藻、穀物中心にする

○

朝…白米、味噌汁、大豆の煮物

昼…白米、ふきの佃煮、大豆の煮物、ささみのしょうが焼き、焼き鮭一切れ、緑茶

夜…夏野菜カレー、緑茶

間食…カルピスアイス、スイートポテト


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26歳 女性 身長:155.0cm
やせて、着たい服が着れるようになりたい。
いつまでもおしゃれできる人でありたい!!
そう思います。
2011年3月25日スタート
開始時56.0kg 30.0%
+0.2kg -4.6%
現在56.2kg 25.4%
あと8.2kg あと5.4%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

のの
36歳 女性 
153.0cm 54.6s

25歳 女性 
158.0cm 55.0s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 54.1s

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hana *
20代後半 女性 
158.1cm 54.9s

ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

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