日記
2011年7月24日(日)
体重89.6kg   体脂肪率46.3%

11時までに寝る

×

カーヴィーダンス1セット

×

間食をしない

○

7日目

22:14
体重89.6kg  体脂肪率46.3%

☆今日の食事

・朝食 08:00
 豆乳 120ml
 カレーうどん

・昼食 13:15
 豆乳 120ml
 大根のもちもち焼き(コチュジャンダレで)
 トースト(チーズ) 8枚切り1枚
 ヨーグルト 100g

・夕食 19:30
 豆乳 120ml
 豆腐 200g
 納豆
 味噌ラーメン(しらたき麺で)

・飲料
 ブラックコーヒー 150ml
 トマトジュース(無塩) 150ml
 麦茶 2L


昨日は結局27時間テレビを見てた挙句に寝てしまいました。。
レポートと試験勉強っ(泣
今日こそは徹夜です(-_-;)
夜食を食べてしまう可能性大Σ
んー、でも2時までは麦茶で耐えよう!

ちなみに今日のお昼の大根焼きはクックパッドですが、すごいおいしかったー♪
タレと合う!
お好み焼きよりもヘルシーだし、また作ります(^ ^)

夜はずっと白滝が冷蔵庫にあったので、ヘルシーラーメンで。
意外といけました!
ただ、これで徹夜は厳しいと今更ながら悟った…

順調に減少していた体脂肪率も上がってしまったし、昨日の自分に後悔。。
カーヴィーダンスやりそびれてしまったので、眠くなった時にやって目を覚まします!!


コメント
2011年7月25日 08:14
考えましたね。。。wしらたきラーメン♪

夜の食欲って抑えるの大変ですよね。
私も以前は12時過ぎにスナック菓子1袋とか平気で食べていましたが、最近は大丈夫になりましたw

最初の頃併用したのはおからクッキーバーでした。
最初は、母の為に購入したのですが「砂糖不使用」と言う事もありお腹が減ったときに何回かお世話になりました。
このおからクッキーバー、楽天の大阪にあるお菓子屋さんが作っているのですが、1本当たり100キロカロリー前後を水やお茶と一緒に食べると、マンナンが入っているのでお腹なお腹で膨らんで満腹感が出るというもの。5種類の味があるのですが、食感が飽きてしまうと言う事で私の手製のおからスコーンと併用で母のおやつにしています。

筋肉量、何か増やす方法ないっすかね?w
だからと言ってマッチョな感じは嫌だしwww
2011年7月25日 23:47
To:ぺんさん
しらたきのすごさを実感しました!

なぜ夜ってこんなにもお腹が減るのやら…
やっぱり寝ちゃうのが利口ですね〜

早速検索してみました。
確かに、よさそうですね!
膨らむものが3つも(笑)
かなり効きそう。。
今度試しに買ってみます♪

おからスコーンは私も何度か作ったことあります!
やっぱりおから、お腹の中で膨らむからいいですよね〜
おから自体好きなんで、ダイエットの強い味方です(^ ^)

筋肉量増やすの、なかなか難しいですよね〜
でもやるなら、確かに筋トレよりもカーヴィーダンスとかのほうがインナーマッスルが鍛えられて女性にはいいかなと思いました。
少なくとも私の中では今までで一番続いてますかね。
筋トレとか辛くて3日も続かなかったりしたんで(笑)

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27歳 女性 身長:160.0cm
人生で痩せていた時期がない私です。
ですが、成人式までに痩せてきれいに着物を着たいです!
今の姿じゃ顔向けできません。

友だちとショッピングをしたり、恋もしたい。
とにかくいい区切りなので、今回こそはあきらめずに頑張りたいと思います!!

そこで、一緒に頑張る仲間がいたら自分にもできるかなと思って始めました。
よろしくお願いします(^^)
2011年7月18日スタート
開始時89.9kg 46.9%
-3.2kg -2.5%
現在86.7kg 44.4%
あと20.7kg あと9.4%
目標66.0kg 35.0%

 

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飼い殺しの春
31歳 女性 
162.0cm 87.6s

しんちゃん
27歳 女性 
157.0cm 87.4s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.4s

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愛里
27歳 女性 
151.0cm 63.0s

やみーゆみか
30代後半 女性 
145.0cm 61.9s

あや
52歳 女性 
153.0cm 53.0s

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