日記
2011年7月24日(日)
体重54.0kg

1万歩あるく

未記入

30回噛む

未記入

朝昼夜ごはん時、水を飲む

未記入

欲張らない(人に譲る)

未記入

自宅にお菓子を持ち帰らない

未記入

お菓子を自分から取りにいかない

未記入

夜ごはんは野菜中心

未記入

毎日体重をはかる

未記入

おつうじ

未記入

おかわりしない

未記入

○

×

○

×

○

×

○

×

435日目

22:04
体重54.0kg


7/24(Sun) *9143歩

*食べたもの*

朝ごはん
・トマトとクリチとアボガドのマヨサラダ
・食パン1枚
・お茶1杯

昼ごはん
・ミニ緑茶パン
・ミニいちぢくパン
・ほうれん草とチーズのパン
・お茶
・玉の子ブッセ

間食
・資生堂ドリンク(128kcal)

夜ごはん
・クリチとカニカマの冷奴
・お茶3杯
・おにぎり2個
・鶏の唐揚げ2個
・かぼちゃの揚げ物
・お漬け物
・キャベツ
・プチトマト

間食
・スイカ2切れ








食欲ハンパない。




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30代前半 女性 身長:157.0cm
自分に自信をつけるため、
かわいく洋服を着こなすため、
自分に甘い自分とさよならするため、
ダイエット始めます
がんばれわたし


適正体重 48.7 kg
適正体脂肪率 20.0〜24.9 %


基礎代謝 1223.6 kcal
1日の消費カロリー 1835.4 kcal
48kgを目標として…
1日に必要な摂取カロリー 1440 kcal
2010年5月16日スタート
開始時55.9kg 30.3%
-0.5kg -2.1%
現在55.4kg 28.2%
あと6.4kg あと2.2%
目標49.0kg 26.0%

 

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