日記
2011年7月24日(日)

何かしら運動する

×

炭水化物を食べ過ぎない

×

食べてすぐに寝ない

○

深夜〜早朝ご飯をやめる

○

1200i以内に

×

7/24

13:10


ベーグル、380
ゼリー、50


ベーグル、450
スープ、50


キムチや漬物類、200
砂肝炒め、200
水餃子、50
チャーハン、250
麺、150
スープ、150
杏仁豆腐、100

計2100

ベーグルってヘルシーなイメージあるけど、
重さからカロリー計算しても相当な高カロリー食品だよなぁ。
そのくせ実家から届いたベーグルがまだたくさん。
朝昼で2個も食べちゃってとんでもないカロリー摂取。
早くなくなってほしい。

夜は中華料理をシェア。
野菜メインに食べようとしたものの結局炭水化物も;
そこそこお腹いっぱいになっても食べちゃった。

早い時間だったとはいえ反省…

最近節制しては食べ過ぎるのを1日ごとに繰り返してて悔しい(;_;)
せっかく気をつけた日があっても、前に進めてるのかどうか…。

今週は平均してだいたい1200くらい。
今日は800くらいに抑えて平均値下げるつもりだったのに、まだまだダメだなぁ


コメント
2011年7月24日 23:41
プレーンベーグルなら250kcalくらいだけど、チョコが入ってたりクリームチーズはさんだりしたら、フツーのパンとさほど変わらないカロリーになっちゃいますよね(+_+)

でも私はベーグル大好きなので、少しでもカロリー控えめになるように全粒粉入れて手作りしてます♪
2011年7月25日 08:26
作ると大量になるのと、まだこの湿度だと発酵に時間がかかりそうなので手作りを後回しにしているぺんさんですw
だからベーグルを食べたい時は多少高くても専門店で買っていますw

1つのカロリーが高いなら、食べる量を半分にしてその分サラダやスープを増やしてみてはいかがでしょうか?

親御さんも心をこめて送ってくださったものですから、無駄にはしたくないもんね♪
うちの親にも見習ってほしいwww(最近料理を私任せにしようと画策している。。。)
2011年7月25日 16:41
しほさん

プレーンでも100gで260〜270カロリーあるものもあったり。。
パン屋さんで売ってるのとなると130g超えしてるのも少なくないので、
計算するとそのままでも380とか!(゜o゜)
フィリングありだと450とかかなぁと思ってます。

私もベーグルかな〜り大好きなので悩ましいです(苦笑)
2011年7月25日 16:50
ぺんさん

パンの自作すごいですね〜。しっかりしたオーブンが羨ましいですw
私も専門店で買ったり通販してます(^^)

ただお腹に溜まるはずのベーグルなのに
1つ食べちゃうとますます食欲増進しちゃって、もう1つ食べないといられなくなるんですよね;
半分で止めようと思っても止めらられないので
なるべ〜く手を出さないようにしてます。

むしろ最初にがっつりサラダを食べてれば良いのかもしれませんね。

母が食料便を送ってくれるのはすごくありがたいんですが、
届いた後はしばらく色々と食べ過ぎになっちゃいます(笑)

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32歳 女性 身長:160.0cm
過食の衝動と、寝つきの悪さに悩みながらも痩せたいと思ってます。
眠りが浅くて深夜に食べないと寝れなかったり(>_<)
粉ものは食べ始めるとスイッチ入ります!

自己嫌悪。
とりあえず過食になる前(今年の1月頃)の体型まで戻りたいです。。

似た体型の人の頑張ってる日記を読んで励みにしたいなーと思ってます。
凹み気味な日記が多くなっちゃいそうだけど、一緒に頑張れる人が出来ると嬉しいな。

体重計に乗ると数字に執着して鬱になるので推移はチェックできてません(´・ω・`)
2011年7月9日スタート
開始時57.0kg   
-5.5kg
現在51.5kg 21.7%
あと4.5kg
目標47.0kg   

 

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162.0cm 51.3s

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