日記
2011年7月24日(日)
体重56.7kg   体脂肪率27.4%

初心忘るべからず!記録は毎日!!

未記入

1日の摂取カロリーは1000〜1100キロカロリー

未記入

お弁当持参!自炊コースで目指せ料理の達人!

未記入

仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。

未記入

元気ですか〜〜ッ!笑顔で1日♪

未記入

人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう!言えてますか?

未記入

NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにw

未記入

ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

未記入

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今日はウォーキング後、朝から車を飛ばして神奈川・静岡・山梨の境にある道の駅へ。。。
ターゲットはフルーツ買い出し。。。でも桃しか買えなかったw
【今日の道の駅戦利品】
桃(2個400円)、おこわ(赤飯・山菜各350円)、たこわさび(1瓶525円)、信玄桃(信玄餅で有名な桔梗屋のニューフェイス菓子、6個入り525円=仏壇用)、桜海老せん(16枚入り525円。最近親戚のおばさんが良く来るので御茶菓子用)。たこわさは今晩開けますwww

朝 コーヒー(ブラック) 1杯
  緑茶(飲み放題www) 2杯
※妹は朝からかけそば食べてましたwwwこの道の駅がある町はコカコーラ社の「いろはす」の採水地です。お水が美味しいのでお蕎麦もコーヒーも美味しいのですwそしてお茶は飲み放題www

昼 ファミチキ 1個 273
  フライドポテト (少しもらう3〜4本程度) 50
  おこわ(赤飯50g、山菜おこわ50gの計100g) 189
※道の駅で売ってるおこわ(蒸し)がすごく美味しくて、大ファン♪今日はこれを昼用に購入。家に帰ったら仕上げ物がありご飯はそれで済ませる。

夜 もやしのトロトロ煮 127
  海老チリ 海老2尾 68
  枝豆 20さや 40
  たこわさ 少々 5



もやしのメニューが底をついてきましたwww
そこで今日はご飯のおかずにも合う低カロリーな煮物系もやしw
もやしのトロトロ煮です。

もやしのトロトロ煮

★材料(2人分)★
もやし 100g(1/2パック)
タマネギ 60g(小1個)
鶏ささみ 50g(1本)

麺つゆ(3倍濃縮用)50ミリリットル
水(薄め用)150ミリリットル

水溶き片栗粉
卵 1個

☆作り方☆
もやしは洗って水切りをし、タマネギは繊維に垂直(輪切りの感じ)に食べやすい大きさに切る。鶏ささみはそぎ切り。
鍋に材料を入れて炒めてしばらく蓋をして蒸し焼きにする。
しんなりしたら、水で薄めた麺つゆを入れ味がなじむまで煮込む。
味がしみ込んだら水溶き片栗粉でとろみを付け、かきたま汁を作る要領でとき卵を流し入れる。

1人前のカロリー 127

片栗粉で堅めにとろみを付けておくと丼ものの具にもなります。その際、もやしから水分が出ますのでお気を付けください。
豚肉を使うと、少しコッテリとしてまた違った味わいになりますw


コメント
2011年7月24日 15:27
道の駅って、いろんなものがあって楽しいよね〜♪
いりいり買いたくなっちゃうもん(^^)
いろいろ買ったね♪
たこわさ〜。。ビールのつまみに最高だよ〜♪♪
ビール飲みすぎないようにねッ(^_-)-☆

回転寿司の食べ方にも法則があるんだ〜!!
知らなかった(゜o゜)
好きなものだけチョイスしたつもりだったんだけどww
2011年7月24日 16:35
えがちゃんへ

3県の境だともう豊富よ豊富!!!!!
テンションあがっちゃってwww
静岡⇒お茶、山葵漬け、桜海老、安倍川もち
山梨⇒ほうとう、信玄餅、桃、ワイン
神奈川⇒かまぼこ、シュウマイ(←これは地元だからいらないwww)

山葵漬けとたこわさ迷った結果の、たこわさですw
ちょうど父のつまみも切れていたのでwww
家では飲まない派に最近シフトチェンジ出来たので、ビールの件はOKですw

私は回転ずし行くと白身がメインなので、あまり高カロリーには手が出ないかも。。。あ、でもアナゴは無性に食べたいときあるんだよねwww
ホタテ、イカ、タイ、鯵、ネギトロ、蒸しエビがあれば文句言いません♪
2011年7月24日 19:51
桃美味しいですよね!!
もしかして涌き水がある道の駅ですか?
2011年7月24日 20:49
くまさんへ

●天で毎年頼んでいる桃が、今年は天候不順で出荷が遅れているので山梨県産の桃を買ってきましたw

そうなんです!湧水が汲み放題!!
みんな、18リッターのポリ5個以上持って来て水汲んでる。。。
私もたまに2リットルのペット2本とか持って行って汲んできますw
この時期は早くいかないと、行列が出来てすごい事に。。。

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44歳 女性 身長:158.4cm
2012年6月19日
ダイエットルール
   &
プロフィール画像
(題・あ〜ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん)
へ大幅改定!

■□■□■□■□■□■□■□
9月19日 第1シーズン完結
(11.6.19〜11.9.19)
体重 -10.1s
体脂肪率 -7.2%
(s換算=-7s)
■□■□■□■□■□■□■□
彼(ミケセガ)から謝罪
  &アレンジフラワーget!!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
12月23日 第2シーズン完結
(11.9.20〜11.12.23)
体重 -4.1s(合計 -14.6s)
体脂肪 -4.5%(合計-11.1%)
(s換算=-3.43s【-10.17s】)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成!
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から 第3シーズン突入!!
(12.1.1〜)
体重
体脂肪
(s換算=)
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導!
守りのぺんさん如何に?
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01〜
体重
体脂肪
(s換算=)
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか?





●体重の推移(1か月ごと)●
11.06.19 61.6s
11.07.19 57.6s
11.08.19 54.3s
11.09.19 51.5s
11.10.19 49.3s
11.11.19 47.2s
11.12.19 46.3s
12.01.19 46.6s
12.02.19 46.6s
12.03.19 46.0s
12.04.19 46.8s
12.05.19 47.2s
12.06.19 46.9s
12.07.19 47.9s
12.08.19 48.3s
12.09.19 48.8s 


▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
11.6.19〜12.6.18

1年間で歩いた歩数
約 4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約 1534.86q
↑8月1日から計測
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
2011年6月19日スタート
開始時61.6kg 31.0%
-12.4kg -7.3%
現在49.2kg 23.7%
あと4.2kg あと3.7%
目標45.0kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.0s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.2s

りか
40代後半 女性 
157.0cm 48.6s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 86.4s

みなと
27歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代前半 女性 
165.0cm 69.0s

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