日記
2008年9月4日(木)
体重57.4kg   体脂肪率27.4%

夜9:00以降は食べない。

○

夜12:00までには寝る。

×

1日7000歩ウォーキングする。

○

寝る前に30分以上ストレッチする。

○

3食よく噛んで食べる。

○

食べたものを記録する。

○

ルール変更

00:00
体重57.4kg  体脂肪率27.4%

こんにちは。
パンダのアップの顔が「もの○け姫」の乙事主に見えるイモガリです。
似てると思うんだけれどな…

友人とバイキングのご飯に行ってきました。
いつもは「座ったら口から出る!」くらい食べてしまうのですが、今回は「お腹いっぱいで少し苦しいわ」までに止めました。
…特にほめられる事でもないのですが。
バイキング好きなので時たま行きたくなるのですが「ほどほどに食べたわね〜」で止める事を目標にしようかな…。

ダイエットルール少し詳しく変更してみました。30分とか3食とか付けてみました。

○食べたもの○

9:00 ごはん、みそ汁(豆腐、えのき、あげ)、たまご1個、キュウリ漬け物6切、さんま2尾

12:00 おにぎり(140g)、茹でアスパラ(マヨネーズ付)、りんご1/4

17:10 黒飴1個

19:30(バイキング)まぜごはん、春雨ワンタンスープ、天ぷら(さつまいも1、ナス1)、鶏の唐揚げ2個、パスタ、出し巻き卵1切、海鮮チラシ寿司少量、豆腐ハンバーグ、カボチャコロッケ、トマトコロッケ、豚肉、レタス、サラダ、グラタン、つくね、白玉、ソフトクリーム、蒸しパン、ゼリー、ヨーグルト、レアチーズケーキ

歩数:17024歩


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34歳 女性 身長:154.0cm
食べる事(特に甘いもの)とゴロゴロするのが大好きなのでずっと肥満で生きてきました。

今やらないと一生このまま!と春にダイエットしてたのですが、一度羽目を外してしまいそこからずるずると・・・現在見事リバウンド。

継続は力なり継続は力なり・・・今度こそ続け!
2008年8月21日スタート
開始時58.0kg 31.1%
-0.8kg -2.3%
現在57.2kg 28.8%
あと7.2kg あと4.8%
目標50.0kg 24.0%

 

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